失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。那么，失眠多梦应该如何调理？

多食用助眠食物：想要改善大家的睡眠问题，首先在饮食上可以多食用一些，有助于帮助大家安神助眠的食物，比如说在睡前可以饮用牛奶或喝蜂蜜水。

因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类都具有催眠效果，不仅能够帮助人们调理生理功能，而且能够对人体的中枢神经起到镇静作用。让大家放松身心，因此在睡前适量的饮用牛奶反而能够让大家更容易进入睡眠状态。

按摩助眠穴位：在人们的身体上有一些穴位，比如说神门穴、三阴穴等这些穴位经常按摩它的话是能够帮助大家缓解身体压力，起到助眠的效果的。特别是针对于经常有失眠症状的情况，建议大家可以尝试，每次按摩的时候，最好要感受到穴位处有酸痛的感觉，这个时候效果是最好的。

经常梳头：每天晚上临睡前用梳子梳一梳头，或者是用手指梳理头发，都有利于要头部的血循环更加顺畅，也可以为脑细胞提供所需的营养，让神经感到松弛，不再紧绷，帮助大脑消除工作一天后的疲劳，对于助眠而言，效果是十分不错的。

服用药物：中医认为肾虚会导致失眠多梦。因为肾藏精，主骨生髓，脑为髓海，肾虚，肾中精血不足，就会出现失眠多梦、记忆力减退等现象。对此我们可以服用一些温肾助阳的药物，如肾合胶囊。

肾合胶囊；不同于传统的西药和中药，不是治标而是治本治肾养肾。之所以这么神奇是因为肾合胶囊里面的成分：淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。诸药合用，标本兼治，故可取功效。

失眠多梦会给大家带来很大的健康影响，比如说肥胖、情绪波动大、脱发、加速衰老等。但如果能够尝试上文所介绍的小妙招，多食用助眠食物，按摩身体上的一些穴位，以及经常疏通头皮，都能够帮助大家改善睡眠质量，让大家拥有用一个好的睡眠，能够一觉睡到自然醒。