睡眠对于人体来说尤为重要，只有保证充足的睡眠，身体素质才能够得到提高。但是，现在很多人却处于失眠多梦，半夜易醒的状态。有时候躺在床上几个小时毫无睡意，翻来覆去，特别的煎熬。

老中医提醒：半夜失眠多梦，多半与这2个因素有关

因素1：肝火旺

肝经当令的时间段是凌晨的1-3点钟，当肝火过于旺盛就会肝经运行就会受到阻碍，此时人就容易惊醒。

此外，从中医角度来说，肝主魂，当肝脏受损的时候，就会出现魂不守舍的现象，人的睡眠就会出现问题。

那么，肝火旺盛还有哪些表现呢？

肝经循行的位置会出现胀痛的感觉，如：咽痛、小腹、乳房、腹部等。

情绪比较低了，心情不好，脾气比较大，经常性的易怒。

眼睛泛红，发涩，比较痒。

经常性的头晕耳鸣，尤其是晨起时。

口干口苦口臭，就算刷了牙之后依旧得不到缓解。

养护肝脏健康，做好这2件事：

1、常喝茶

对于肝火旺盛的人来说，平时可以喝一点枸杞五顺茶，来平肝火，降火气。肝火旺盛的主要原因就是肝经不畅，肝气郁结所致，所以，想要降肝火，就需要打通肝经在体内运转。

香橼能够梳理肝气，肝郁气滞；玫瑰理气解郁，活血；陈皮燥湿化痰；枸杞提高睡眠；桑葚安魂镇神；桃仁平气；薄荷疏散风热。

因此，对于肝火旺盛睡不好的人来说，每天喝 1-2杯的枸杞五顺茶，坚持喝，肝火灭了，入睡也快，睡得踏实。

2、吃青色食物

中医认为青色入肝，如：苦瓜、油麦菜、生菜等。

同时，青色的食物中含有大量的微量元素，能够很好的维持身体内环境的稳定，还能够促进肠胃蠕动，预防的大量的脂肪堆积在体内，危害到肝脏的健康，影响脂肪肝的发生。

因素2：肾虚

中医上说肾虚也有可能造成失眠多梦、半夜易醒的状况，如果是肾虚引起失眠，可以通过使用一些补肾的药物例如肾合胶囊。肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。

影响睡眠的3件事，劝你少做：

1、入睡时间晚

人的睡眠可分为：浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠，当想要拥有一个深度睡眠的好习惯，就需要养成正常的作息。

尤其是晚上睡觉的时间不能够太晚，时间过晚会刺激到大脑神经过于兴奋，从而影响到人体正常的入睡，出现失眠。

2、减少兴奋剂的摄入

尤其是对于上班族来说，会喜欢喝咖啡、浓茶等用来刺激神经，防止瞌睡。但是，若喝的过多，就会持续几个小时。

因此，在睡觉前不要再喝咖啡、功能性饮料等具有刺激神经的饮品。

3、躺在床上少玩手机

玩手机是一种常见的现象，尤其是在夜间，躺在床上玩手机，不知不觉就会感觉到时间在流失，甚至是一玩一个通宵。

因此，睡觉前尽量少玩手机等电子产品，躺在床上放空自己，闭上眼睛，慢慢的就能够进入梦乡。