腰膝酸软属于中医症状，是中医肾阳虚的一种症状。具体可以表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉。如果是肾虚导致的腰膝酸软，养成良好的生活习惯，不熬夜，可以在中医的指导下多吃一些补肾益气的食物。而食疗与养生的好处非常多，如果你平时能多吃些对身体有益的食疗，养成每天保持健康的好习惯，能有效增强你的体质，增强你身体的抵抗力和免疫力，如果你生病后能多吃些食疗，它将对预防和治疗身体疾病有很大的作用。那么，对缓解肾虚所导致的腰膝酸软的食物有哪些？

1、山药。山药是一种物美价廉的温补食品，它还有一定的药效，平时多吃山药能起到补肾益精的作用。

2、栗子。栗子有补脾健胃，补肾壮腰的作用，所以如果有腰膝酸软的肾虚症状，平时可以适当的多吃一些栗子缓解症状。

3、枸杞子。枸杞子食药同源，常吃枸杞子能起到补肾养肝，益精明目，延年益寿的作用，有肾虚症状的人可以用枸杞子泡水喝，也可以在煲汤的时候放一些枸杞子。

4、黑芝麻。黑色入肾，如果平时能常吃一些黑芝麻，可以起到补肝肾，润五脏的作用。对于因为肾虚引起的头晕，腰膝酸软，白发，脱发等症状都有一定的缓解作用。

5、黑米。黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种微量元素，所以常吃黑米能起到滋阴补肾，养肝明目的作用，可以经常用黑米煮粥喝。

6、核桃。核桃也是一种常见的补肾食品，因为肾虚导致腰痛，或者有尿路结石等疾病的人，可以常吃核桃，能起到很好的补肾固精，利尿消石的作用。

7、肾合胶囊。补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。

肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。