腰膝酸软主要是指骨质疏松症引起的腰部肌肉力量下降、膝关节发生退变，所以感到腰膝无力，在行走一段距离之后就出现疼痛、无力的情况。肾主骨，骨生髓 ，肾藏精。精能生髓，髓能养骨，骨骼得到骨髓的滋养而坚固有力，牙齿也坚固不易脱落，当人肾虚时，肾精也是不足以养骨了，就容易出现腰膝酸软、骨质疏松等症状。

肾虚引起的腰膝酸软症状临床上分为肾阴虚引起的或肾阳虚引起的腰膝酸软。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体动态机制平衡。而生活中常见的多是肾阳虚，那么，肾阳虚怎么补最好呢?

那么日常生活中都有哪些可以缓解肾阳虚症状的食物呢？

1、芡实：芡实主要有壮阳止泻，补肾固精，安神助眠的作用。芡实可以缓解腰膝酸软，聪耳明目，长期食用可以达到延年益寿的作用，芡实还可以固精敛涩，还可以帮助生精，可以治疗不孕不育，是补肾健脾的一味药物。因此芡实就是补肾健脾的主要选择，芡实可以跟其他的药物一起食用，治疗的效果会更加的好。

2、山药：《本草纲目》曾经提到山药有“补肾健脾，温阳补气。”山药是日常生活中比较常见的药食同源的食物，是一种比较受大众喜欢的一种食物，山药的主要功效是补肾健脾。脾阳虚、肺气虚、肾气虚的患者可以长期的食用，吃山药的时候，可以选择和一些补气的食物一起炖汤来喝，这样的话效果是很好的。

3、羊肉：羊肉味甘性温，主要具有壮阳补肾，调补气血，温阳散寒的作用，因此羊肉是中国人冬季养生的主要食物，《金匮要略》里面也曾提到当归羊肉汤来治疗肾阳虚，而且当归羊肉汤还可以补血补气，是特别好的一种食疗方法。

4、栗子：日常生活中，栗子是很常见的一种坚果类食物，很多人都特别的喜欢吃栗子，认为板栗可以治疗肾阳虚所导致的腰疼。栗子特别适合给因为脾胃虚寒导致的腹泻便溏，肾阳虚所导致的腰酸腿软等疾病，特别对肾阳虚的病人有特别的效果，但是栗子不能多吃，多吃容易导致食积。

5、核桃仁：核桃仁性味甘温，可以起到壮阳益肾，敛气补肺，止咳化痰，润肠通便的作用，很多的医生都认为核桃仁可以起到补肾壮阳的作用，凡是跟肾阳虚有关的疾病，都可以用核桃仁来改善。核桃因为形状特别的像大脑，所以很多人认为核桃仁可以补脑。

食疗的好处是很多的，坏处是治疗的时间性相对比较长，不能马上立竿见影，患者需要有耐心和恒心继续服用才可以取得较佳的效果，因此，建议大家在饮食调理的同时选用北京崇文中方中医医院研制的肾合胶囊。肾合胶囊；不同于传统的西药和中药，不是治标而是治本治肾养肾。之所以这么神奇是因为肾合胶囊里面的成分：淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。诸药合用，标本兼治，故可取功效。