月经是非常重要的，女人们务必要多关注月经的变化。因为月经不调，出现异常的话，则说明身体健康出现了问题。相当于月经是身体健康的信号灯，早发现异常可以早点治疗疾病，让身体保持健康。月经不调该如何调理呢?下面分享调理月经的几个方法，想要月经恢复正常的人，来认真看看。

月经不调该如何调理？

一、锻炼身体

女人的身体免疫力低，更容易被疾病盯上，一旦患病则身体会变虚弱，则很容易出现月经不调问题。所以说，建议少女们要坚持锻炼身体，每天跑跑步、跳跳绳等。而且要确保每周运动要保持四五次，可以休息一两天，但是不能一直休息。每天应该合理安排时间运动，一般来说，半个小时到一个小时的运动时间，比较合适一些。

二、合理饮食

平日里要合理饮食，因为营养充足，才能确保身体健康。平日里饮食要营养均衡，肉类、蛋类、大豆等要多吃，还要常吃蔬菜和水果，为身体全面补充养分。不过需要记住的是，进食量要控制一下。不能为了补充营养，就大补特补。因为吃太多了容易营养过剩，容易导致内分泌失调，造成月经不调问题。当然也不能吃太多，节食的话，则会导致营养不良和贫血，会导致月经过少或者闭经问题。

三、调整情绪

生活中有一些女人平日里总是动不动发脾气，或者说总能因为一些小事而哭泣。整天都耷拉着一张脸，好像别人得罪了她一样。情绪波动太大，对身体健康是有影响的。因为情绪起伏大，精神受到刺激的话，很容易诱发月经不调。比如说来月经的时候，出现痛经，腰酸背痛，乳房胀痛等不适。建议女人们平日里要放宽心一些，大方一些，不要总是计较太多，开朗一些，才能有助健康。

四、宜清淡饮食

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

五、做补水面膜

在月经期荷尔蒙水平会迅速上升，如果您能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分。月经结束后，您看上去还是一样水灵动人！另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果您能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，可以有效预防晒黑。

六、服用中成药物

肾主藏精，肾脏在人体当中起着盛衰的作用，肾虚会影响女性的子宫发育和生殖系统，从而引起月经不调的症状。补肾最有效的方法是用中药治疗。肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。肾合胶囊集药物和营养于一体，它是专门为所有需要补肾的人开发的，性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上。