随着社会竞争的日益激烈，许多人因压力过大而失眠多梦。失眠多梦影响睡眠质量，也让我们无法得到足够的休息。那么失眠多梦的症状有哪些？长期失眠多梦有什么危害呢？

失眠多梦的症状

失眠多梦患者总是难以入睡，即使在床上翻来着去也静不下来，晚睡也导致睡眠时间减少，除了入睡困难，患者还经常早醒，因为睡眠浅，醒来后感觉虚弱，抑郁。很多失眠多梦的患者，即使睡着了，睡眠质量也很差。当他们闭上眼睛，他们会做梦，他们睡觉的时候会被各种梦境困扰，只要有动静就会醒来，看来他们整晚都睡不着，这也会导致无法有效缓解疲劳的睡眠，醒来后会感觉很累，患者经常会做噩梦，而目很容易从噩梦中惊醒，严重时会出冷汗，心慌，紧张，面色苍白。在睡眠过程中，很多患者缺乏睡眠的真实感。即使他们已经睡得很熟了，他们也没有发现自己睡着了。这种失眠多梦的状态可以持续很长时间，也可以持续很短时间，有的过几天就会好，有的则很长时间难以恢复。

失眠失眠对身体有什么危害?

长期失眠多梦会对人的健康产生不利影响。人们常说，睡个好觉会使人的皮肤清新饱满。相反，失眠多梦会使人皮肤暗沉。压力荷尔蒙皮质醇的释放会分解胶原蛋白，使皮肤蜡黄，带来黑眼卷。

失眠多梦会使人心烦意乱，心烦意乱，内分泌失调，情绪不稳定，并导致其他威胁健康的疾病，如高血压、糖尿病、乳腺癌和心脏病。夜晚是你身体休息的时间，失眠多梦会使你身体调节血管和神经的功能发生紊乱，身体健康自然会受到影响。

研究表明，大脑中一个叫做“锐波”的区域可以帮助人们巩固记忆，对人们的学习能力和思维能力有重要作用。这些“尖锐的波纹"大多出现在人们深度睡眠的时候，失眠多梦患者由于缺乏足够的深度睡眠，容易健忘，迟钝、学习效率低下.

失眠多梦怎么办？

从中医的角度来看，失眠多梦有可能是肾阳虚引起的，肾阳足，百病除！我们可以服用补阳圣药：肾合胶囊，肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

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有些食物有助于改善失眠和多梦。每天吃大枣、小麦、冰糖水和大枣、猪肉、大米粥，可以有效缓解症状。其他富含铁的食物，如猪肝、猪血、木耳、紫菜等，也能有效治疗失眠多梦。

医学研究表明，空气负离子能引起人的内分泌和神经系统的变化，很好地调节人的神经中枢和神经系统，从而改善人的睡眠，增加食欲，消除疲劳，室内补充空气负离子可以治疗失眠多梦。空气负离子见效快，无副作用，安全，是治疗失眠的好方法。

如何预防失眠多梦？

在生活中，要学会释放压力，给自己减压，保持乐观的心态。这样会改善你的心情，让你没有压力的入睡，提高睡眠质量。

坚持规律作息，保持正常的起床节奏，周末不要熬夜，形成恶性循环。保持卧室干净整洁，远离噪音和光线刺激，关掉电视，手机等一切会影响休息的东西，对提高睡眠质量非常有用。

睡前洗个热水澡可以放松肌肉，还可以用热水泡脚，这些都是有利干入睡的条件反射机制，长期坚持可以为入睡建立条件反射。

白天适度的运动还可以增加我们的非快速眼动睡眠时间，帮助我们在晚上更好更快地入睡，提高睡眠质量，减少多梦的症状。