天气逐渐转凉，很多人都会畏寒肢冷，即使喝热水，多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见，尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉，感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说畏寒肢冷是没人疼，有人说畏寒肢冷是体寒，有人说畏寒肢冷是患了病！

出现畏寒肢冷怎么办？这几种方法教你改善

1、睡前泡脚

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在你边看电视或休息看书的时候，这样可以改善女性的怕冷症。

2、手脚按摩

除了热水泡脚之外，还应该经常对自己的手脚进行按摩，尤其是脚步的按摩，因为脚步有很多的穴位，关联着身体的各个机能，经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。

3、饮食调理

在饮食方面，温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。可以食用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用，但是效果慢的坚持3个月以上。或者食用烟碱酸，这个在维生素b群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快哦。

4、少吃凉食冷饮

找冬季适宜温补。容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西，吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重，相反，应该多吃一些温补的食物。冬季，再可口的凉食也不能经常吃或者多吃，不仅伤胃，还伤身哦。

5、注意保暖

冬季都不喜欢穿太厚重的衣服，这也是导致女性容易出现手脚冰冷的一个主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，围巾，帽子都应准备齐全。且多加运动锻炼，适量的运动有利于身体机能恢复，增强抵抗力。

如果在温度适宜的时候依然有畏寒肢冷的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

对于这种情况，可以服用补阳圣药：肾合胶囊，肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

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