失眠多梦是一种睡眠障碍， 许多原因都可引起。 白天如果精神过度紧张，压力过大，过度劳累的话可能会引起。 如果有神经衰弱的症状，患者也可能会出现，神经衰弱，是一种常见病的多发病，可发生于任何年龄。更年期的患者也会出现睡眠障碍，表现为失眠多梦，也可以表现为出汗、心悸。

那么日常生活中如何预防失眠多梦？

睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止*活动，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。

睡前不吃东西

睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。

睡前放松活动

在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

服用补肾药物

若失眠多梦伴随畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，这在中医上属于肾虚的表现，可以试试北京崇文中方中医院的中成药：肾合胶囊。它是专门为所有需要补肾的人开发的，性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。