现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠，失眠多梦，浅睡易醒都是失眠的症状。失眠不但影响工作，心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。那么，失眠多梦吃什么好呢？

很多患者在日常生活中为失眠多梦吃什么而苦恼。如果失眠多梦，可以吃一些助眠的食物，比如大枣或牛奶等有助于入睡的食物，可以在睡前食用。睡前要保持心情好，睡前不要紧张或有压力。

1、枸杞子：泡水、泡茶或每日食用。食用枸杞子中所含的花青素后，人会感到头脑清醒，睡眠得到彻底改善。

2、醋：有的人劳累过度，长途跋涉后夜不能寐。他们可以在温水中混合一汤匙醋，然后慢慢喝。喝完后静静地闭上眼睛，很快就会入睡。

3、糖水：如果因火气刺激而难以入睡，可以喝一杯糖水。由于糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质一旦进入大脑，就会抑制大脑皮层，促进睡眠。

4、牛奶：牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅会让你的大脑更难兴奋，还会让你感到疲倦。它是人体必需的氨基酸之一，一杯牛奶中它的含量足以使人快速入睡，入睡。

5、水果：过度疲劳失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳。如果你把水果，比如橘子放在枕头旁边，它们的香气也会帮助你入睡。

6、大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C和钙、磷、铁等营养物质，可以健脾安神，治疗抑郁症和失眠症。每晚睡前服用大枣20-30粒。

7、小米：小米中含有大量的淀粉，使人食后有饱腹感，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。核桃 核桃能改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、嗜睡等症状。具体吃法是将其与黑芝麻混合，磨成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

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