肾虚造成的腰膝酸软适宜吃什么食物？

1、枸杞子：性平，味甘，最善滋补肝肾。《食疗本草》说它能“坚筋耐老，除风”，补益筋骨肾虚腰酸疼痛宜常食之。《本草通玄》中评价说：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”枸杞子可做菜，亦可经常泡茶饮用。

2、黄精：性平，味甘，具有补肾、健脾、益肺、滋阴、强筋健骨、治筋内酸软无力的功效。《滇南本草》说它“补虚添髓”。《本草纲目》中也说它有“补诸虚，填精髓”的作用。肾虚腰痛者可用黄精炖肉食。

3、牛肉：性平，味甘，具有强筋健骨之功效。《本草拾遗》中就曾记载：“牛肉补虚，令人强筋骨，壮健。”体弱之人腰膝酸软疼痛者食之颇宜。

4、黑芝麻：性平，味甘，具有补肝肾之功效。《本草纲目》中认为黑芝麻可“治五脏虚损，益气力，坚筋骨”，可用芝麻和粳米煮粥食用。

5、猪肾：肾虚腰酸痛者最为适宜，无论做菜、煮食或煨汤，均有裨益。《本草权度》中介绍一方：“治肾虚腰痛：猪腰子一枚，切片，以椒盐腌去腥水，入杜仲末三钱在内，荷叶包煨食之，酒下。”

6、羊骨：具有很强的补气、强筋骨、壮腰膝功效，是一种理想的滋补食品，尤其适宜腰酸腿软者。《本草纲目》中曾说：“脊骨，补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。胚骨，主脾弱，肾虚不能摄精，健腰脚。”《饮膳正要》中介绍“治虚劳腰膝无力”，即用羊骨“如常作粥”食用。

7、芡实：具有固肾、涩精、健脾之功效。《神农本草经》载：“主湿痹腰脊膝痛。”《本草新编》还说：“芡实，其功全在补肾去湿。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。芡实不特益精，且能涩精补肾。”所以，肾虚腰酸疼痛又兼有风湿者，更为适宜。

8、韭菜：具有浊中、行气、散血的功效。《日华子本草》说它能“暖腰膝”。《方脉正宗》曾介绍“治阳虚肾冷，阳道不振，或腰膝冷疼”，用韭菜、核桃肉同芝麻油炒熟食用，“日食之，服一月。”

9、韭子：即韭菜的种子。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之功效，腰膝酸软冷痛者最宜食之。《滇南本草》认为：“韭子补肝肾，暖腰膝。”《本草再新》还说：“韭子治筋骨疼痛。”

10、杜仲：性温，味甘微辛，最善补肝肾、强筋骨、壮腰膝，腰脊酸痛者宜食用。早在《神农本草经》中有载：“主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨。”《玉楸药解》还说：“杜仲益肝肾，养筋骨，去关节湿淫，治腰膝酸痛，腿足拘挛。”明代药物学家李时珍认为：“杜仲能治腰膝痛，以酒行之，则为效容易矣。”

腰膝酸软的饮食禁忌：

肾虚而腰酸痛的人要忌食苦瓜、生红薯、荸荠、柿子、柿饼、甜瓜、西瓜、螃蟹、螺蛳、田螺、生萝卜等性寒生冷之物。