现在不知道为什么很多人都习惯了失眠多梦。如果不及时治疗，很容易出现一些症状。生活中出现与失眠多梦有关的现象有很多，既有生理性的，也有病理性的。

现在的年轻人喜欢睡前看剧、打游戏。长此以往，很容易导致睡眠质量不佳。即使在你睡着的时候，脑子里也有那么多好看的电影和游戏，很难入睡。

1、你喜欢睡前吃东西

如果你在下午吃完饭，你也喜欢睡前吃点东西。特别是半夜11点左右吃晚饭。长此以往，不仅会影响我们的睡眠质量，还会引起我们消化系统的一些异常反应。

建议人们在日常生活中限制他们的午餐，因为在运动时少吃食物会给消化系统带来压力。渐渐地，消化道功能可能会缓慢恶化。此外，晚上对食物的偏爱也会影响睡眠质量。同时，也会导致体重增加的可能。

2、睡前喜欢喝水

白天不喝水，晚上口干舌燥。这段时间你会喝很多水。要知道喝水后，身体会处于新陈代谢加速的状态。这样就会导致夜尿增多，从而导致睡眠质量无法提高。

如果晚上想喝水，最好在睡前两小时给身体补充水分。特别虚弱的老年人。晚上喝水一定要避免喝太多，否则会劳损脏腑，增加夜醒次数。

3、睡前玩手机

现在是智能手机时代，人们与世界相连，基本上每个人都必须拥有一部智能手机。每天刷一刷手机，了解世界的一切动态，连老人家都开始了。使用智能手机的乐趣。

但如果天天玩手机，尤其是晚上天黑后，会使体内褪黑素分泌减少，难以入睡。即使身体极度困倦，也不可能正常入睡。此外，长时间暴露在手机光线下对眼睛和皮肤也有一定的辐射。

4、睡前剧烈运动

现在大家都是上班族，白天基本上没有时间运动，大部分时间都花在了工作上。很多人都喜欢晚上锻炼，但很多人会选择剧烈运动，让身体保持活力。无法让您的系统平静下来会让您感觉不那么困。晚上可能无法正常入睡。

5、肾虚

肾脏是先天健康的基础。精藏于肾。精是构成人体的基本物质，是人体进行各种机能活动的物质基础。肾脏出问题会影响身体各项机能的变化，如腰膝无力、头晕目眩、耳鸣、失眠多梦等。当然，最有效的补肾方法还是中医治疗。肾合胶囊是北京崇文中方中医院全体专家研制的中成药。

北京崇文中方中医院是原国家中医药管理局直属非营利性医院，经北京保监会批准设立的中医医院。就形式和权威而言，一盒肾合胶囊无疑凝聚了中国最好的医生的心血。

肾合胶囊具有治疗作用强、性质稳定、疗效确切、无毒副作用、易于服用、携带、贮存和保养等特点。它以中医辨证论治为核心，从宏观和一般的角度考虑包括肾气虚在内的肾虚证候。肾阳虚、肾阴虚、肾精亏虚、病证有机结合，达到补肾益气、调节代谢、多方位多方位、增强免疫力的综合治疗效果。

总之，睡眠对人体健康非常重要。如果你有失眠的症状，一定要检查一下自己。如果是以上四种原因引起的，应及时纠正，以提高睡眠质量。