在生活中，相信很多人都有过失眠多梦的经历，也许是因为生活的压力，也许是因为过于兴奋，也许是因为疾病影响等等，总之，失眠多梦的事实不容质疑。那么，造成晚上睡觉失眠多梦的原因是什么呢？下面来给大家分析一下。

回忆一下自己睡前甚至晚饭的时候都吃喝了哪些东西，酒精、咖啡因以及烟草都会直接降低睡眠质量，所以睡前数小时内均不应喝酒、咖啡，浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不应吸烟;除此之外，晚饭或宵夜不官吃太饱，吃太辣或吃高脂高蛋白食物，比如烤鸡炸鸡等烧烤油炸类食物以及猪排、牛排等各种“排”。

晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。如果晚上真的吃了大餐，就别在非逼着自己早睡了，至少等到4小时之后或不觉得饱胀了再准备上床睡觉，注意:不睡觉的时候不要待在床上。如果真的饿得睡不着，一定要来点儿宵夜，可以喝一点牛奶、酸奶，吃一点面包、饼干，或者吃一碗牛奶燕麦粥，既能缓解饥饿，也能缓解入睡困难，当然不饿的时候最好睡前3小时内什么都不吃。

要知道缺钙和B族都会引起神经功能查乱:缺钙会导致神经传导紊乱，也会导致多梦，补钙配合蛋白质;钙-是镇静神经的，同时还是神经传导递质。做噩梦会导致肌肉会痉挛状态 所以隔个晚上第二天起床就全身酸痛。

经常失眠多梦会有什么不良的后果呢?

第一，免疫力减退。良好的睡眠是可产生胞壁酸因子的，这种物质可以促使白细胞增多。如果睡眠质量差，这种物质就会相对减少，白细胞也会随之减少，从而造成免疫力下降，

第二，产生疾病。因为免疫力的下降，平常一些很小的病就会接踵而来，而一些大病也会找机会啊“趁虚而入”。

第三，加速人体衰老。一个人的睡眠质量，在一定程度上是决定了这个人的新陈代谢的。如果晚上因为做梦没有睡好，那么就会引起内分泌失调，从而导致人体衰老。

第四，多梦是失眠的前期，其危害仅次干失眠。因为多梦很影响休息的，本来工作学习一天累死了，夜里还多梦。我们会经常遇到有些人说睡一觉还觉得很累，其实就是做了一晚上的梦!

第五，记忆力下降，大脑得不到休息，这样不自主的持续用脑会导致脑神经细胞死亡过多，引起明显记忆力下降或者情绪不稳定。患者年轻时细胞更新快还好些，年老时细胞更新慢就会造成脑神经衰弱，做梦程度也会更严重。