畏寒肢冷是我们在生活中有时会看到的一些人的表现。而在电视上我们经常看到一些人病后浑身发抖，连几床被子都不够用。那么要如何预防畏寒肢冷呢？

1、每天用热水暖脚。

如果想快速暖脚，最好泡在水里。最好准备一个木桶或塑料桶。让水没过你的脚踝并到达你的小腿。结合舒缓血管按摩，再美不过了。水温不宜过高或过低，保持在40℃左右即可。泡脚20分钟左右，基本上会感觉到全身暖暖的，这是血液循环的效果。坚持是最重要的。

2、坚持做有氧运动。

什么是有氧运动？慢跑、快走、跳绳、太极可以调动身体的各个部位和关节，改善身体的血液循环，长时间的有氧运动可以让身体形成一种健康的机制，自动消耗体内不足的热量.每天做有氧运动，让身体出汗并排出毒素。但也要注意不要出太多汗，以免产生相反的效果。

3、充足的睡眠

你每天必须睡六个小时。充足的睡眠有利于储存体力、蓄积阳气、蓄积阴精、增强免疫力。

4、饮食注意事项

手脚冰凉还需要注意内调。俗话说，药不如食。手脚冰凉的女生可以多吃含有烟酸的食物。烟酸普遍存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米和全谷物中。此外，可以多吃一些维生素E、铁质、富含蛋白质的食物，以及一些温热的食物，通过保健食品的补充，可以提高身体的抗寒御寒能力。