说到腰膝酸软，很多人都听说过。腰膝酸软是我们最近经常听到的一个词。乍一看，表现为腰膝无力，如不能久立、久坐、弯腰一会儿就觉得累等等。腰膝酸软无力是什么原因造成的？

1、营养不良。腰酸腿软与营养不良有很大关系。如果饮食长期缺乏和营养不良，会导致腰痛和腿部无力。

3、过度劳累。如果平时长时间站立、行走、跑步等，难免会导致身体过度劳累，乳酸就会堆积在腰膝部，从而出现腰膝无力等症状。

3、肾阳虚。肾阳虚常伴有腰膝酸软、四肢无力等症状。如果不及时进行针对性治疗，还会出现更多的疾病。

4、缺钙。任何年龄段的人都会出现缺钙症状，严重缺钙会导致腰膝酸痛，并伴有腿部抽筋等症状。

5、血液循环不良。有些人血液循环不好，更容易因过度劳累或受凉而出现腰膝酸痛等症状。其次，活动太少，长期保持一种姿势，也会导致血液循环不畅，出现腰膝酸软的症状。

如何缓解腰膝酸痛？

随着社会发展的进步，不仅女性学会了保健，许多男性也逐渐接受了保健。大多数男性更注重补肾生精和食补。那么有哪些食物可以缓解腰膝酸痛呢？

1、泥鳅：泥鳅含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和尼克酸。具有强中益气、补肾填精的功效。成年男子常喝馒头汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

2、虾：虾味道鲜美，具有很高的营养和治疗作用。中医认为，它性味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、益精、行乳之功效。久病、体虚、闷虚不欲食者，可作补品。吃虾可以帮助我们保持健康。

3、贻贝：贻贝又称珍珠菜、贝壳菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，味咸，性温。具有温肾固精、益气补虚的功效。腰膝酸痛吃什么。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房事、糖尿病等病症。女性常食可强身健体，提高性功能，腰膝酸软吃什么。

4、牡蛎：牡蛎又称牡蛎、牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、碳水化合物等多种维生素。味咸，性微寒。具有滋阴潜阳、补肾固精之功效。男性常食牡蛎可提高性功能和精子质量。对妇女遗精、乏力、肾虚阳痿等有很好的疗效。