失眠多梦在神经衰弱患者中很常见，目前认为主要是由精神因素引起的，如精神紧张或过度疲劳。患者还可能出现记忆力减退和疲劳等症状。那么，如何应对失眠多梦呢？最好的治疗方法是什么？下面就为你解答这个问题。

如何治疗失眠多梦？

1、调整心态

失眠多与心理因素有关，保持乐观、自我调节的心态和情绪也很重要。生活中偶有失眠，不必太过担心。此外，心理疗法还包括认知行为疗法，它是认知疗法和行为疗法的结合，老少皆宜，是众所周知的治疗慢性失眠的方法。

2、调整饮食

一般来说，饮食要清淡，不要过量饮酒，不要喝浓茶、咖啡等刺激性食物，要调节好心情，继续运动，创造良好的睡眠条件。提神醒脑，建议睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能镇静神经，帮助身体入睡。因此，睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，缓解失眠。

3、睡前泡脚

因为睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。此外，睡前可播放轻柔、单调的音乐，可有效缓解精神紧张。因为听好的音乐可以让人暂时忘记烦恼，放松心情，舒舒服服地入睡。在研究中，体温对睡眠也有很大的影响。睡眠和入睡时体温自然下降，可通过调节室温来降低。

4、睡前不要激动

睡眠是大脑神经元从兴奋到抑制的一种保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为难以入睡或做梦，大脑就得不到足够的休息。为此，睡前半小时不适合做高强度工作、大声游戏、看电视电影太晚。

为了不停留在大脑皮层，睡前不看书，不思考难题，不听有趣的故事，不担心其他事情或喜怒无常的想法；持续紧张。此外，还应消除妨碍睡眠的环境因素，如噪音、光线、噪声或振动。

5、睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶

古人有句谚语：“早汤晚蜜”。也就是说，早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。据国外医学专家研究，牛奶中含有有助于睡眠的色氨酸，睡前一小时喝牛奶和蜂蜜，可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整晚保持血糖平衡，避免早醒，尤其是对于经常失眠的老年人。

6、梳头

古代医家发现头部有很多穴位，可以通过梳理进行按摩和刺激。早晚用手指梳理至头皮发红发红，可刺激头部血液循环，改善大脑思维和记忆力，促进毛囊营养，减少脱发，缓解大脑疲劳，诱发早睡。

7、药物补肾

肾主骨生髓，脑为髓之海。由此可知肾虚也是造成失眠多梦的原因之一，对此治疗应以补肾为主，而中医上有一补肾良药：肾合胶囊。

肾合胶囊；不同于传统的西药和中药，不是治标而是治本治肾养肾。之所以这么神奇是因为肾合胶囊里面的成分：淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。诸药合用，标本兼治，故可取功效。

肾合胶囊有三大功效：

1、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对前列腺炎、尿频、尿不尽、尿等待；月经不调、畏寒怕冷等肾气不固引起的各种症状；以及肾气不固引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

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