据权威统计，日常生活中至少有40%～50%的人存在不同程度的睡眠问题。尤其是现代人睡眠的“质”和“量”严重下降。许多人出现失眠多梦的情况后，严重影响了生活、学习和工作。

失眠多梦通常是由压力多大、过度思考、苦恼和焦虑、焦虑和幻想引起的。做梦是一种正常的生理现象，失眠多梦与深度睡眠持续时间短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。另外，失眠多梦还与人的情绪状态有关，很多人不了解情绪障碍，不知道情绪障碍是一种病，往往忽视情绪障碍本身，过分关注失眠多梦的症状，就像痛苦一样，他们不懂得调节和治愈自己的情绪。

此外，失眠多梦可能由多种因素引起：

生活和工作中因各种矛盾和困难而引起的焦虑、抑郁、悲伤、紧张、兴奋、愤怒或想得太多，都会导致失眠多梦。例如，白天辛苦工作，睡前想着明天或白天从事不愉快的活动，身体不适等。它还会影响做梦并扰乱睡眠。

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状都会导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

不良的环境或不良的生活习惯会影响大多数人的睡眠。例如噪音、光照强度、寒冷和炎热会导致失眠多梦，暴饮暴食或饥饿、睡前剧烈运动、作息不规律等都会影响睡眠而导致失眠多梦。

睡前过度兴奋的活动，如看有趣的电视节目、玩电脑游戏、唱卡拉OK、大吃大喝、打麻将等。因为以上活动可以使大脑皮层非常兴奋，这些活动完成后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能主动入睡，所以人睡后常做梦。

需要注意的是，很多人在有失眠恐惧症的时候，往往会采取一些不恰当的改善睡眠的措施，比如服用或饮用帮助睡眠的药物。其实，这些做法都是错误的，不仅不能彻底消除失眠，反而会加重失眠的症状。

如何改善失眠多梦？

睡前半小时到一个小时不建议思考问题或看书，不要看压力太大的电视，远离刺激性饮料(例如咖啡、浓茶、 ETC)。不要吸烟等并进行适当的体力活动（如步行、体操等），充分休息，避免剧烈的脑力活动。还可以吃一些食物来防止失眠和做白日梦，如：酸奶、牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、小米粥、大枣粥、莲子粉粥等。

每天早上起来一杯白开水（不要喝冷水），下午继续慢跑等有氧运动至少半小时，白天不要睡觉！坚持每晚睡前用温水泡脚。

选择让身体放松的睡姿，并尝试更换枕头以帮助您入睡。例如：上软下硬的两个枕头：两个枕头为宜，每对高度不超过8厘米，上软下硬。顶部的柔软枕头易于调节，让您享受舒适的夜间睡眠。下面的硬垫主要是用来支撑身高的。使用这样的枕头可以让你睡得更舒服，疲劳也能很快消除。众所周知的茶枕具有放松身心、助眠的功效。

瑜伽：推荐瑜伽。白天做瑜伽后，晚上经常会犯困，早早就睡了。此外，瑜伽的最后阶段包括瑜伽冥想，这对克服失眠和做白日梦非常有用。

小偏方： 鲜皮催眠： 将鲜橙皮或梨皮、香蕉皮50-100克（姜末100克也可）放入未开封的袋子中。晚上睡觉前把它放在枕头旁边。临睡时闻一闻果皮的香味，可使人安然入睡，避免做白日梦，防止失眠。

由于肾主骨生髓，而髓养脑，所以肾虚也是失眠多梦的原因之一，对此，有肾合胶囊这款专利药来助你一臂之力！

打比喻说肾是树根是身体的先天之本，通俗讲就是人体这颗大树的树根，是生命的根基，决定着我们身体的健康状态，当你肾虚的时候出现各种变现如腰膝酸软，失眠健忘，头晕耳鸣，遗精盗汗等，这时候就需要用到肾合胶囊了。肾合胶囊不同于传统的西药和中药，不是治标而是治本治肾养肾。之所以这么神奇是因为肾合胶囊里面的成分：淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。诸药合用，标本兼治，故可取功效。