现代生活充满压力，无论是中年人还是年轻人，有时都会出现腰膝酸软、耳鸣头晕等症状，生活经验告诉我们，这些多半是肾气虚弱所致。让我们一起来了解下吧。

“食物是人们最重要的需求。”自古以来，好吃好喝一直是中国人的头等大事。从祭祀士兵到集会聚会，离不开吃饭，亦是如此。真正的疾病。受中国传统文化的影响，食物与药物一直密不可分，每种食物都有其治愈的功效。食疗在我国有着悠久的历史和文化基础，自古就有“药食同源，药食同源”之说。

如果出现腰膝酸软的情况，我该怎么办？

腰膝酸软乏力、走路无力、畏寒肢冷是肾虚的典型表现，无论男女，出现上述情况都应该考虑为肾虚，而肾虚又分为肾阳虚、肾气虚、肾阴虚，两者的区别主要在于生殖系统。因此，补肾的滋补品不仅是壮阳补肾的。

中医认为，如果腰膝酸软无力，可以多吃虾等蛋白质和高脂肪的食物。我这里说的虾有很大的功效，它含有人体不可缺少的物质，可以有效帮助大家缓解腰膝酸软、四肢无力的症状。另外，当腰膝酸软、四肢无力时，主要是体内缺锌所致，这时可以吃些紫菜代替。

中国人似乎一直都有喝生鸡蛋的习惯，可见生鸡蛋营养健康。在国外，鸡蛋也被认为是恢复元气的最佳选择。富含优质蛋白质，增加活力，缓解爱后的疲劳。

还有，吃什么也不要挑剔，关于这里说的锌，缺锌对我们人体的影响是比较大的，精神不济的话，就没有什么办法了。所以一定要养成良好的饮食习惯，不要让身体缺少一些必需的营养素。

腰膝酸软的饮食方如下：

1、红枣桂圆粥：红枣10克，桂圆20克，粳米200克。将红枣洗净，去皮，与米一起放入锅中，加水少许，用中火煮至红枣、桂圆熟烂，然后每天吃两次。适用于慢性病患者、精神疲劳、腰腿酸软、皮肤暗沉者。

2、猪肉粥：菜籽15克，粳米50克，精盐适量。将韭菜籽用文火炒熟，锅内放入日本米和少许盐，加清水500克，文火煮至米粥变稠。适用于肾阳虚所致的精子寒、遗尿、夜尿、尿频、白浊、白带、腰膝酸痛。

3、枸杞粥：枸杞15-20克，粳米50克，白糖适量。将以上3味放入锅内，加水500克，大火煮至沸腾，待米开花、汤汁浓稠后，关火再煮5分钟。适用于糖尿病及肝肾阴虚所致的头晕目眩、腰膝酸痛。