失眠多梦在现在的生活中很常见，因为随着社会压力的增加，长期用脑过度，生活饮食失调等都是导致失眠多梦的杀手，失眠多梦对每个人的心灵都会造成很大的伤害，给患者的生活带来很多烦恼。如何改善日常生活中的睡眠问题，让专家为您指点迷津！

1、睡前适量进食

必要时，可以在睡前进食一定量的食物，睡前喝一杯温牛奶，吃一些面包、饼干等有助于睡眠的食物。吃饱了不利于睡眠；咖啡、可乐、茶和其他兴奋剂尤其不利于睡眠。

2、适度运动

每天坚持锻炼半小时到一个小时，锻炼身体的不同器官。但是，睡前要避免剧烈运动，有些人认为睡前做剧烈运动会使身体疲劳，更容易入睡，这是错误的。因此，失眠者应注意睡前两小时内不要做剧烈运动。

3、睡前放松

睡前半小时避免剧烈或剧烈活动。即使你明天有考试，也不要带着问题睡觉。睡觉时想问题会使失眠加重，用睡眠定时器数数或看电视分散自己的注意力。睡前听轻音乐或摇篮曲（摇篮曲，一些贝多芬的钢琴曲）可以帮助你入睡。

专家建议：如何治疗失眠多梦？以上是您可能想尝试的几种常用方法。失眠不注意，总有一天失眠会失败。任何看似微不足道的疾病，最终都会伤害到我们。希望大家保重，祝大家早日康复！