耳聋耳鸣是指随着年龄的增长逐渐发生的进行性听力损失，严重时可导致全聋。好发于65-75岁的老年人，发病率可高达60%左右。来看看耳聋耳鸣的调理方法有哪些？

1、每半小时用耳朵休息一下

长时间使用耳机即使不会引起耳鸣，也会造成不同程度的听力损失。如果继续使用耳机，应每半小时摘下耳机，让耳朵得到适当的休息。经过不断的努力，保护耳朵免受酒吧等嘈杂环境的声音刺激是很有必要的。

最好的预防方法是警惕神经性耳聋的前兆，当你熬夜或身心疲惫或压力大时，如果出现耳鸣、头晕、恶心、呕吐等症状，就应该去。及时到专科医院治疗。由于20-40岁是突发性耳聋的高发年龄，年轻白领要引起重视。

2、健康饮食必不可少

耳朵的护理与饮食有很大关系。清淡的饮食和均衡的营养可以降低肥胖、高血脂、冠心病等疾病发生的可能性，尽可能使大脑和耳朵的血液供应保持在正常水平，延缓听力的退化。我们通常会看到一些听力和视力都很好的老人，他们平时的饮食也多以简单清淡为主。

3、补充富含蛋白质、胡萝卜素和维生素A的食物 专家研究发现，噪音会增加某些氨基酸和维生素（如维生素B1、B2、B6等）的消耗。 ) 在人体中。因此，在日常饮食中应多吃富含维生素、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、香菇、香菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。胡萝卜素和维生素A能为内感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，提高耳细胞的活力。

4、多吃富含维生素D和钙质的食物，如豆制品。营养专家认为，补铁可以扩张毛细血管，软化红细胞，保证耳朵的血液供应，有效预防听力损失。大豆中铁和锌的含量远高于其他食物。大豆中还含有大量的钙，可以补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋耳鸣症状。因此，经常食用豆制品对预防耳聋大有裨益。

日常饮食，如骨头汤、脱脂牛奶、钙片等。它们含有丰富的维生素D和钙质，不仅可以保存鼓腔内的小骨头，强健耳骨，避免骨质疏松性耳硬化症，还能清洁耳动脉，改善耳部功能。

5、戒烟限酒。烟酒对听觉神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液后，可引起小血管痉挛，血液循环减慢，粘稠度增加，导致内耳供血不足，从而促进。耳聋很多年轻人不吸烟、不洗手，却不知道其中的危害，适量减少饮酒，有助于延缓耳聋、耳鸣的发作。

6、从不吸毒。服药前仔细阅读说明书或询问医生药剂是否有耳毒性。迄今已发现100多种耳毒性药物。这些药物可通过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，引起毛细血管变性和坏死，最终造成耳聋耳鸣。