相信很多人身边包括自己在内都是腰膝酸软、爱出汗的人，这很可能是肾虚造成的，其实肾虚并不可怕，想要恢复，只需要注意调理。那么吃什么食物可以调理肾虚造成的腰膝酸软呢？让我们详细看一下。

腰膝酸软无力，调理肾虚吃什么比较好？

中医所说的肾虚，不是单纯与某一部位的病变有关，而是辨证论治的总称，肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精虚。那么，吃什么调理肾虚呢？

1、山药

中医认为，黑色入肾，黑色食物有补肾之功效，而白色山药既能健脾肺，又能补肾，是另类而独特的珍品。山药性味平和，更为可喜的是，它扶正而不会恋邪，在病邪存在之时也可采用。 《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”补肾固精的食物，如芡实、莲子等。一起服用时更有效。

2、羊肉

羊肉还是很好的营养品，补肾暖气的功效突出。男性常食羊肉，可有效缓解肾阳虚。据《本草纲目》记载，羊肉具有“暖中补虚，开胃健力，滋肾气，养肝明目，健脾健胃，补肺助气”的功效。在寒冷的冬天，如果手脚冰凉，尤其是女生，说明阳气虚弱，需要吃些温热的食物，补肾壮阳，以御寒。

3、芡实

清代医家陈士泽说得最好：“芡实止腰膝酸软，明目耳聪，久食延年，如常服之，用之大益。芡实既止精，又生精，去脾胃之湿浊液，即肾生真水。”因此，芡实是健脾补肾的首选。若能与山药搭配，补益效果更佳。

但是不要以为只吃食物就能立马缓解肾虚，食疗确实可以在一定程度上提高药物治疗的效果，但食疗往往不是单一的食物才有效果，而是需要多种食物。配伍在一起，辅食想要达到一定的效果需要很长的时间，从时间成本上来说是不划算的。所以药物治疗肯定是少不了的。下面以治疗肾阳虚为例，对比市面上的各种药物，其中北京崇文中医院的肾和胶囊，介绍一下它的功效：

北京崇文中方中医院是原国家中医药管理局直属非营利性医院，经北京市东城区卫健委批准的中医医院，非营利性医院，医保定点医院。从形式和权威上来说，一盒肾合胶囊无疑凝聚了国内顶尖医生的心血。

肾合胶囊具有疗效强、性状稳定、疗效确切、无副作用、服用、携带、贮存、保存方便等特点，坚持中医辨证论治的核心，兼顾肾证虚证，包括肾气虚证，从宏观和广义上看，肾阳虚证、肾虚证、肾阴虚证、肾精亏虚证，病证有机结合，做到多用、多方位综合具有补肾益气、调节新陈代谢、提高免疫力的治疗作用。

总之，只要你有腰膝酸软、四肢冰冷、小便清长、便溏、舌质淡、皮肤薄、脉细无力等肾阳虚症状，服用肾合胶囊就能改善，真正.从根本上改善肾阳虚的症状，解决肾虚问题！

肾虚的调理体现在生活的方方面面，食物和药物只是其中的一部分，还必须进行以下调理方法。

睡眠补肾：研究发现，很多肾虚患者都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的情况。充足的睡眠对气血生化、肾精维系都有重要作用。

喝水补肾：水分不足会导致浊质和毒素滞留，增加肾脏和其他肠道的负担。因此定时定量饮水是一个非常重要的措施。

护足护肾：肾经起于足底，极易受寒气侵袭。因此，要特别注意足部保暖，尤其是睡觉时，不要将脚直接对着空调或电风扇，最好不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。泡脚可以温补肾精。