中医认为，女性冬天畏寒肢冷，一是肝气不适，二是阳气不足。

肝气不适引起的畏寒肢冷

1、早点睡觉，不要熬夜。 《黄帝内经》记载：“人卧则血归肝”。早上1-3点是肝经最有序的时候，这是调理肝经的最佳时间。

2、打阳陵泉。此穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷中。每日打阳陵泉，可降火散结。

3、饮食与恢复。适当多吃蒿茎、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。玫瑰花可以代茶，取一些干玫瑰花，放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子泡30分钟即可。玫瑰花味甘微苦，归肝、脾经，有行气散结、平肝作用。

阳气不足引起的畏寒肢冷

人体阳气不足，发热功能减弱，出现怕冷、四肢冰凉、精神萎靡、上腹部、背部或腰膝部怕冷等问题。

1、饮食保养：适当多吃牛羊肉和鸡肉，做菜时加入热葱、辣椒等佐料；多吃桃子、葡萄等水果，少吃西瓜、梨等，少吃冷饮。

2、多晒太阳，多运动：中医讲“背为阳”，足太阳的尺船和膀胱经分布在背部，所以要多晒太阳。 .晒太阳，利用自然阳温，疏通经络。另外，运动可以养阳，可以根据个人喜好和体力来选择运动方式，有氧运动最好，但尽量不要运动到大汗淋漓，一旦出汗多，津液就会流失，也是阳气的损失。

3、艾灸：艾灸可以祛除体内阴寒之邪，恢复阳气。具体可以灸3个穴位，一个是大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），艾灸那个穴位可以升阳气，散寒祛湿，提高机体免疫力。二是足三里（腿弯曲时，可以看到膝关节外侧的皮肤上有一小块骨头突出来，就是外膝眼，外膝眼正下方的四个横指就是足三里）艾灸此穴有温中散寒、健脾助阳、补中益气。三是关元穴（肚脐下四横指处），艾灸关元穴可治疗阳盛诸证，尤其是畏寒怕冷。

另外，对于肾阳虚证引起的畏寒肢冷，建议找专业的中医进行鉴别调理，再配合中药方剂进行调理。例如，北京崇文中方中医院研制的肾合胶囊就是治疗肾阳虚的良方。

肾合胶囊是北京崇文中医院研制的中成药。坚持以中医辨证论治为核心。从宏观和广义的角度综合考虑肾虚证候，包括肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证和肾精虚证。病证有机结合，可实现多方位补肾益气、调节新陈代谢、提高免疫力的综合治疗作用，可有效治疗腰膝酸软、畏寒肢冷、神志不清等症状。