女性朋友们都知道，调经有助于减肥和美容。那么，吃什么食物可以调理月经不调呢？下面为大家整理了相关信息，希望对大家有所帮助。

一、调理月经的食物

1、银耳：银耳性平，味辛，具有滋阴、润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体虚月经不调。

2、莲藕：莲藕含有维生素K，具有收缩血管、止血的功效，也适用于月经不调、月经提前或月经量大的症状。

3、苹果：苹果含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并能发挥维持卵巢的作用，女性月经不规律主要是由卵巢功能障碍引起的，应注意卵巢保养工作，做好卵巢保养工作，可有效缓解月经不规律。

4、羊肉：羊肉是属于性热味辛的成分，羊肉对于腹痛、气血两虚的疾病，有很好的治疗和滋补作用。

5、芹菜：能起到补气疏肝、调节情绪的作用，能有效改善女性经期烦躁、疲劳、失眠、厌食等症状。

二、月经期间的注意事项

1、月经期间要注意不要参加强身活和剧烈运动，避免不良反应。

2、注意改善体质，增强人体抵抗力，在日常生活中，有规律的生活，充足的睡眠，平衡的营养，不焦虑紧张，保持愉快的心情。

3、不能吃油炸食品，会增加皮肤负担，容易引起粉刺、黑眼圈、粉刺等皮肤病。

经过上文的介绍后，相信大家对吃什么食物可以调经已经有了更多的了解了，此外，还介绍了月经期间的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。