据统计，中国成年人失眠多梦的发生率高达38.2%，其中约40%的人患有失眠症。只有失眠多梦的人，才能体会失眠的痛苦。失眠多梦对人的身心健康影响很大，如果不及时治疗，会影响正常的生活和工作。因此，建议大家在生活中多多学习治疗和预防失眠多梦的知识，这样才能睡得更好。那么，如果经常失眠多梦怎么办？

你知道失眠多梦的症状吗？

1、早起：虽然睡后容易入睡，但早起多见于老年人或情绪低落者。

2、睡眠浅：入睡后易惊醒，夜里反复惊醒，假装睡着，睡醒后不睡觉也不出门，多见于身体状况不佳时。

3、睡不深，容易做梦：患者感觉睡不好，一觉睡到天亮，一闭眼就做梦，一动就醒，极度敏感。声光；有些病人经常做可怕的噩梦。当我从兴奋的睡梦中醒来时，浑身是冷汗，紧张心悸，脸色苍白，不敢再睡了。

4、睡眠质量差：很多患者感觉即使能入睡，也无法摆脱疲劳，醒来后仍感觉疲倦，这些也是失眠的症状。导致睡眠质量差的因素很多，但失眠引起的症状却完全不同，部分患者会出现白天嗜睡、嗜睡等症状。

5、入睡困难：入睡后头脑清晰，往事如电影般在脑海中浮现，多为情绪紧张、焦虑所致；或入睡后什么都不想。但闭着眼睛无法入睡，基本上是习惯性失眠。

每天晚上失眠多梦怎么办？做这几件事，轻松解决失眠多梦的问题

1、睡前放松

许多人因极度的精神压力和抑郁而失眠。生活中有很多不愉快的事情，如果整天想着那些不愉快的事情，就更难入睡了。当你遇到不顺心的事情时，建议你及时自我教育或征求他人的意见，不要把负面情绪搁在床上，先睡觉。

2、调整睡眠环境

良好的睡眠环境不仅有助于改善失眠，还能提高睡眠质量。有条件的话，可以把卧室装修得暖一些，隔音效果更好。窗帘的选择要遮光性好，床要干净整洁。舒适的睡眠环境可以帮助任何人改善睡眠质量，睡到早上。

3、帮助睡眠的食物

如果长期处于失眠和做白日梦的状态，可以在睡前用一些食物让自己进入良好的睡眠状态，比如睡前喝点温牛奶，可以缓解精神压力。调整好你的心态，我们很快就会睡着了。

4、睡前泡脚

睡前泡脚是非常健康的。最明显的效果就是可以迅速平复心情。对于经常手脚冰凉，睡不好觉的朋友来说非常好。此外，睡前泡脚还可以改善足底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，人体免疫系统在晚上9:00到11:00最为活跃，所以在这个时间段泡脚可以让心情平静愉快。尽量在晚上11:00之前入睡，肝脏可以排毒更好。它对身体也有好处。

当然，除了以上可以改善睡眠的小窍门，通过补肾也可以改善失眠多梦的情况。中医常说“肾主骨生髓，脑为髓海”。肾虚似乎也是失眠多梦的常见原因之一。对此，建议选用北京崇文中方中医院的补肾中成药：肾合胶囊。

肾合胶囊是北京崇文中方中医院专家根据治本治本的中医理念，专为所有需要补肾人士研制的药食两用胶囊。性质稳定，有一定的治疗作用，毒副作用小，易于服用、运输、贮存和保护。其主要功能是温肾助阳、益气固精。不是每个人都能在任何产品的包装上写上这两个字。