每个人每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这也很正常。但是如果睡眠影响到我们正常的睡眠时间，就需要引起注意了。嗜睡常伴有失眠，导致一天精神不振，意识不强。久而久之，就会危害人们的健康，导致一些疾病的侵袭。那么，是什么原因导致失眠多梦的呢？失眠多梦有什么坏处？如何治疗失眠多梦的症状？接下来，我们一起来看看吧。

治疗失眠多梦的方法

食疗是治疗失眠多梦的好方法。如果你没有时间做一些减压运动或计划，不妨从节食开始。

1、如果失眠多梦了，也可以多吃小米类食物。实际上，小米是所有谷物中色氨酸含量最高的。蜂蜜粥可安神、助眠、镇静。此外，小米还含有丰富的淀粉，使人食后有饱腹感，从而促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。

2、失眠多梦可多吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还可以补脾益气。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可助眠安神。

3、失眠多梦可能会想多吃蔬菜水果。香蕉皮里的内容其实是“安眠药”。午餐和晚餐搭配一些土豆。它去除抑制睡眠诱导色氨酸的酸。莲子性平味甘，具有清心安神、滋补脾肾的作用。用它煮粥或炖猪心汤食用，一日一餐，可达到一夜好眠。百合具有滋阴清肺、清心安神、治疗失眠等功效。 ，尤其是女性。用来煮汤吃，一天吃一顿就能睡个好觉。

失眠多梦的原因

对于睡眠浅的人来说，他们会经常做梦。患者在睡眠中会感到不安，容易被一些小动作惊醒，好像整夜都在睡又醒，一闭眼就是梦，有的患者甚至在中间一两点钟就感到困倦.晚上四五点起床，无论什么时候入睡，都会在固定的时间醒来，然后就很难入睡了，一般都是拿着手机玩到天亮，这些失眠症患者还引发了许多其他问题。失眠多梦的原因是什么？请允许我在下面与您分享。

环境原因：最放松的状态是深度睡眠状态，但是当人在陌生的环境中需要休息时，会下意识地询问环境是否安全，下意识地感到焦虑和担忧。随着睡眠环境的改变，空气中所含的负离子也会减少，据科学研究表明，空气中负离子的减少往往容易引起失眠多梦的症状。

个人原因：个人因素从两个方面影响睡眠。首先在生理上，不同的情绪如性兴奋、过度疲劳、饥饿、情绪不佳等导致精神紧张，或一些疾病，如口腔溃疡、头痛、哮喘、心律失常、脊柱僵硬等。机能下降，出现失眠多梦。尤其是随着年龄的增长，睡眠的效果会受到大脑活动减慢的影响，从而影响睡眠。一般来说，丘脑患者也是失眠大军的常客，可表现为睡眠倒置，即白天睡觉，晚上失眠。

二是心理上，由于工作和生活引起的各种情绪，兴奋、悲伤、紧张、琐事、睡前思考等情绪起伏越大，越容易导致失眠。因为每个人都是不同的个体，或者在不同的时间表达情绪的方式不同。不同的情绪和感受会导致不同数量的梦想。所以你必须尽量保持良好的心态。

失眠多梦的坏处

失眠虽然是一种常见的身体病痛，但它带来的伤害却更为可怕。它影响健康，使人感到身心疲惫。据研究，过度失眠会导致新陈代谢功能下降、皮肤干燥暗沉、情绪冲动易怒。这些只影响个人情绪，更有什者，部分患者在经历长期失眠后，可能会出现其他身体疾病，包括脑溢血、乳腺癌、高血压、半身不遂、糖尿病等。

如果您是长期失眠的患者，连续两三天无法入睡，且噩梦连连，请注意身体的调节，以免自律神经功能紊乱，引起交感神经兴奋，导致血过多.压力如果每晚只睡 4 小时，胰岛素分泌就会减少。如果这种情况持续一周，就会导致糖尿病的前驱症状。