很多男性朋友由于工作生活不注意，造成肾虚脱发。想通过食补药补来调理身体，但是有的时候反而越调越糟糕。那么到底应该怎么补肾？怎么区分自己肾的状态呢？今天我们就来讲讲补肾的问题。

我们头发生长主要是几方面因素，营养、环境、血液、激素。对头发生长影响比较大的主要是肝和肾脏。肝肾分泌的激素进入血液，通过毛细血管输送到每一个毛囊，控制着头发的生长速度、颜色、光泽、粗细等。所以肾脏不好就会形成肾虚脱发的症状。

我们要补肾，首先得清楚自己肾的状态。肾分阴阳，主要是肾阴和肾阳，相对的肾虚也有肾阴虚、肾阳虚之分。一般来说肾阳指的是功能，而肾阴指的是物质。

我们可以这样来判断。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，那么主要就是肾阴。表现就是，烦热、汗多、烦躁等、气血虚，体力差。生活中腰膝酸软偶有疼痛。时常目眩，耳鸣。牙齿不好，容易松动。有脱发。男子遗精。女子有经少或经闭现象，容易失眠，口干，五心烦热。晚上睡觉盗汗，中午饭后两颧骨部位潮红，形体瘦，小便少且黄，舌头赤红，没有舌苔或者舌苔少。

相对肾阳虚主要是功能，肾阳虚生外寒，会出现怕冷，面色虚白，手脚冰凉。身体各方面功能差，像是耳鸣、记忆力下降，性功能差等，一般就是肾阳了。生活中常年面色惨白或皮下反黑。瘦弱、四肢冷，更以腿寒为甚。精神疲惫，乏力。经常晚上腹泻、吃进去颗粒如谷物豆类，常常消化不完，大便还有些未消化物。小便频繁。起夜多，或者相反尿少。严重时有身体浮肿，白厚舌苔。

以上就是肾虚问题的区分方法。我们可以对应自己的情况区分。

肾虚调理比较慢，而且要循序渐进，不可一味乱补。因为肾阴肾阳是相对的。阳盛则表现为阴虚，阴盛则表现为阳虚。很多人肾阴虚，补一段时间症状就变了变成了肾阳虚，就说明补过了，肾阴太多，阳就显得少了，阴阳还是不调。所以补肾要慢慢来。补一补停一段看看自己的变化，在根据实际情况慢慢调整方法。这也就是中医上补肾往往要1、2个月换一换方法的原因。

补肾过程缓慢，调理最好就是通过食补。比较稳定。单单对于脱发来讲，补肾作用更为缓慢。很多人调理半年一年作用也不明显。所以对于脱发严重，或者长时间只掉不长。也不能一味调理肾，毕竟头发毛囊有退化周期。前期脱发比较容易恢复，时间越长越难。这时候我们不要拖，应该直接在头皮喷涂毛基质营养液，通过头皮吸收直接给毛囊供养，改变头皮状态，首先收紧毛孔减少脱发。其次活化毛囊细胞促进头发快速长出。作为我们日常调理的补充，对于内分泌失调，脏器不调脱发生发作用比较明显。这样我们一边调理补身，一边控制脱发促进头发生长。养生生发两不误，不失是个不错的方法。