相信许多女性朋友都有这样的烦恼，那就是月经不调。尤其是现在，由于饮食杂乱，生活和作息不规律导致女性经常会有月经不调的问题发生。月经不调究竟是由什么原因导致的？应该如何通过食养来调节月经不调？让我们来听听医生是怎么说的。

月经不调是由什么原因导致的？

1、精神原因。大脑长时间处于极度紧张、抑郁、不安的状态，由于大量的负面情绪的累积，很容易造成心理压力过大的情况产生，导致垂体受到一定程度上的影响，垂体分泌功能异常可能会存在一定概率间接性或非间接性的导致月经失调的情况发生。

2、作息原因。长时间的熬夜和不规律的作息都会影响大脑垂体的工作运行强度，导致大脑垂体发生分泌功能异常的情况出现，从而进一步导致女性月经失调问题的产生。

3、药物原因。长期服用或短期大量服用避孕类药物，可能会影响女性子宫周期性子宫内膜脱落的进度，导致周期性子宫内膜脱落失调，进一步导致月经失调的情况发生，从而造成严重的后果。

月经不调时需要注意些什么？

1、作息规律。保证良好的作息规律，减少熬夜频率，保证每天的睡眠时间在8到10个小时，保证自身深度睡眠时间在4小时左右，避免过度疲劳，避免造成精神压力过大。

2、饮食习惯。保证合理的饮食习惯，保证荤素搭配，少吃辛辣刺激类食物，加强蛋白质和膳食纤维的摄取。尽量不要暴饮暴食，减少饮酒量。

3、生活习惯。加强体育运动锻炼，间歇性地进行有氧训练，增强自身免疫力，提高自身抗体质量，加强心脑血管活力。注意保持好卫生习惯，勤换内衣内裤，注意敏感部位的外部清洁。注意日常的保暖工作，避免受寒受冷，根据季节即使增添衣物。

月经不调应该如何通过食养来改善？

1、牛奶

牛奶当中含有大量的蛋白质，人体对蛋白质有效积极的摄取，有助于帮助人体大脑垂体以及分泌系统的改善，增加人体分泌系统尤其是垂体的抵抗力，有效减少分泌絮乱。

2、猕猴桃

餐后食用猕猴桃不仅有助于提高饭后消化能力，提高肠道蠕动的频率，增强肠道活性。其中包含的大量维生素C可以有效地提高心脑血管的抗氧化能力，提高心脑血管活性。

3、西兰花

西兰花对于调节月经规律，减缓心脑血管衰老也起到了有效的帮助，对于月经失调人群的精神压力缓解有着显著的作用。