很多人都被失眠多梦困扰，晚上睡眠不好会影响一天的精神状态，睡眠不足感觉身体都处于疲劳状态，长期失眠多梦会对身体有很大的伤害。做梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。

以下就是解决晚上睡觉多梦的方法：

1、睡前喝一杯温牛奶，牛奶有安神的作用帮助睡眠的作用。

2、睡觉前避免剧烈运动。剧烈运动会使血液循环速度加快，导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率也会增快；使人在短时间内无法进入睡眠状态，睡着后也会由于肌肉或者神经紧张，引起多梦、睡眠质量差等诸多问题。

3、睡前远离手机等电子产品。越来越多人养成了睡前玩手机的不良习惯，这样对视力非常不好，长期低头玩手机会导致脊椎出问题。

4、白天可以做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，会影响睡眠。白天运动的话，身体的精力就会消耗完，晚上就会觉得很累，这样的话躺着床上就能很快睡着，睡眠质量也能很快的提高。