月经不调对于女性来说危害有很多，所有我们要及时地调理。月经不调也可以通过一定的食疗来调理，月经不调吃什么调理呢？

1、菠菜

可以通过多吃一些菠菜来调理，因为在菠菜里面有非常多的铁元素和维生素e，这些元素都可以帮助女性在来月经的时候，让月经的情况变得更加正常，更加规律。

2、菜花、胡萝卜

菜花和胡萝卜对于女性来月经的时候也有非常好的帮助，因为在女性来月经的前后，受身体当中的激素的影响，会出现情绪上的起伏，而菜花和胡萝卜这两种蔬菜里边含有大量的维生素b6，维生素b6可以在很大程度上起到稳定女性的情绪的作用，不仅仅这样，还可以软化血管，预防很多的心脑疾病。

3、南瓜

南瓜也是一种很好的选择的，南瓜性为甘温，有补中益气的作用，南瓜还含有大量的维生素E的成分的，对于月经是有很大的好处的。

4、黑米

黑米富含维生素B族营养元素，还含有碳水化合物、蛋白质、钾、镁、钙、磷、铁、锌等营养元素，食用黑米可以很好的补充人体所需的这样营养物质。同时黑米具有健脾开胃的效果，非常适用体虚，贫血而引起月经不调的女性食用。

5、豆类食品

豆类的食品当中雌性激素是非常高的，而雌性激素可以帮助女性在来大姨妈的时候，减轻很多的痛苦，可以有效的缓解痛经，而且还能避免出现月经排的不干净的情况。并并且多吃一些大豆类的食品，可以让女性的皮肤变得比以往更加的白嫩。

6、乌鸡

乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的功效，是女性补虚劳、养身体的上好佳品，因体虚月经不调的女性可以食用乌鸡来提高生理机能，能够起到改善月经推迟、经量减少等症状。

7、羊肉

羊肉具有暖中驱寒、温补气血、开胃健脾的功效，对于气血两虚的女性来说十分适合，多吃羊肉能够改善月经推迟、经量较少等问题。

8、红枣

具有补中益气、养血安神的功效，其中所含有的大量钙和铁物质，能够防治骨质疏松、贫血，其中大量的维生素C、硫胺素、胡萝卜素等物质，则具有很强的补养作用，能够帮助提高人体的免疫功能，从而增强抗病能力，经常月经不调的女性，可以用红枣煮汤或煲粥来进行调理。

9、红糖姜水

多喝红糖姜水也可以达到同样的效果，因为生姜也是一种温性的中草药，和红糖搭配饮用可以促进身体血液循环的速度，起到排血化瘀，让经血更加通畅的作用。

10、玫瑰花茶

玫瑰花是属于一种温性的中草药，有着活血化瘀，止痛调经的功能，还有非常多的维生素，对于改善身体当中的血液循环，调节内分泌有非常明显的作用，在月经期间多喝一些玫瑰花茶，更好的排出体内，而且还有一定的抗衰老功能。

11、益母草

益母草具有非常好的活血调经的功效，经常会出现月经推迟的女性，可以用益母草与鸡蛋、红糖煮汤喝，能够改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经不调，同时能防治痛经。

综上所述，上文给大家介绍了11种食物调理女性月不调使其恢复正常，月经不调对女性来说是非常严峻的问题，需要女性朋友引起关注。所以一定要保护好自己的身体，切忌冷饮受凉。让月经不调的烦恼不来困扰你！