昨晚，你睡得好吗？

失眠多梦亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，指的是以不能正常睡眠为特征的病症。人的体表运行着气，就像人体外围的守护神，名字叫卫气，不断地在体表运输和行走，它吸收阳，白天，卫气在阴经中行走完在人体的阳部运行，而晚上它在阴部运行，经常失眠多梦的人群，精神状态逐渐变差，睡眠质量下降，而且这种精神负担背后隐藏着衰老加快以及慢性疾病。

《国民健康洞察报告》显示，73% 的受访者都有过睡眠方面的困扰。入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往复，折磨着我们。

晚上失眠多梦，该怎么办？

大家尝试了各种手段，但只有不到 10% 的人表示，采取措施后睡眠得到了明显改善。如何才能拥有一个好的睡眠，成为当代人面临的重大难题。晚上失眠睡不着，找中医调理就对了。

我们来分析下失眠多梦的常见原因：

书上记载：阳虚不寐，病位于肾。肾为先天之本，内寄命火，乃一身阳气之根，主生主化，相火潜藏不露则有生机，脏腑功能正常，使一身之阳气上下相贯，得其温煦之能，气血安和，神、魂、魄、意各守其藏，神安其宅。《类证治裁·不寐》云：“阳气自动而之静，则寐；阳气自静而之动，则寤。不寐者病在阳而不交阴也。”可见阴阳在不断消长变化过程中相交才能产生睡眠，说明阳气在睡眠中占据主导作用，故肾阳不足对睡眠有很大影响。专家认为，肾阳虚，不能与阴争，入夜阳气难入于阴，寐则易醒，似睡非睡。卫气的生成有赖肾阳温化；卫气虽由水谷精微所化生，但肾中元阳如釜底之薪，无火则水谷不熟；卫气出入阴阳必经足少阴肾，肾阳是推动卫气运行的原动力。肾阳亏虚，卫气亦因之虚弱，卫气运行不利，可致失眠。

患者患肾阳虚时身体偏寒，会导致经络不通，出现失眠的症状。肾阳虚问题严重时，此时会出现腹泻、夜尿等症状。晚上频繁起床肯定会影响睡眠。此时会出现失眠、多梦、早醒、辗转反侧、难以入睡的情况。肾阳虚会伴有神经衰弱，此时神经衰弱也会出现失眠多梦、睡眠质量不佳和梦醒等症状。当人发生肾虚时，会导致人体的免疫能力的降低。有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。

对于肾虚造成的失眠多梦症状，肾合胶囊具有显著的疗效。肾合胶囊，温肾助阳，益气补肾，对于治疗男性肾虚造成的性功能问题也有很好的效果。自面市以来，在肾阳虚的治疗中取得了较好的效果 ，深受广大患者好评。它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚症的内部专用制剂。成分多为重要品种，其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎。

除此之外，睡眠领域的专家老师，帮大家总结了几点睡前建议：

1、放下手机。手机的蓝光暴露容易造成入睡时间延迟；

2、打造舒适的睡眠环境。比如使用遮光较好的窗帘，用空调 / 加湿器保持适合的温度 / 湿度（相对湿度 45%～50%）；

3、使用合适的枕头、床垫等。枕头要根据睡姿选择，避免颈肩、腰部酸痛；

4、睡前少喝水。防止中途醒来上厕所打断睡眠；

5、养成固定的睡觉时间，到点就睡；

6、睡前泡脚。如果大家每天要长时间站立，或是到处走动的话，那就可以在睡前用温热水泡脚，这样不仅可以促进脚部的血液循环，改善手脚冰凉的状况，还可以帮助大家缓解脚部的酸痛感，进而达到助眠的效果。