失眠多梦是大多数人在日常生活中的症状。很多人一直失眠多梦，有些人只能靠药物才能安稳入睡。事实上，失眠多梦可以通过饮食疗法来治疗。那么，失眠多梦吃什么？下面，介绍几种主要的食物疗法，让你不再失眠。

1、牛奶：想必很多失眠患者都知道，牛奶是帮助睡眠的，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，从而容易产生睡意，是帮助睡眠的最佳选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大保证的。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质，而果糖能够抑制乳酸的产生，避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感，也能够有效地调节神经系统，从而有效地促进睡眠，帮助安稳舒适地进入梦乡。

3、小米：小米中除了含有丰富的营养成分之外，还含有丰富的色氨酸，在众多谷物之中，色氨酸的含量也当属小米最多，能够帮助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也应该多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

4、核桃因具有健脾养脑的功效，常被用于治疗神经衰弱等症状。同时，核桃还具有改善睡眠质量的功效。核桃可以缓解失眠多梦的症状，提高患者的睡眠质量。患者可以将核桃磨成粉，晚上睡觉前，取适量核桃粉，用开水冲泡。效果非常明显，还可以和黑芝麻粉一起吃，疗效更好。

5、桂圆具有补血补脾的功效很多人都非常清楚，但除此之外桂圆还可以帮助缓解失眠多梦的问题，尤其对于因为神经衰弱导致的睡眠不佳效果都是非常不错的，另外对于贫血脾虚的情况，日常生活中适量吃点桂圆也是非常不错的。

另外肾阳虚是会导致失眠多梦的。因为患者肾阳虚时身体偏寒，会导致经络不通，出现失眠的症状。肾阳虚问题严重时，此时会出现腹泻、夜尿等症状。晚上频繁起床肯定会影响睡眠。此时会出现失眠、多梦、早醒、辗转反侧、难以入睡的情况。肾阳虚伴有神经衰弱时，也会出现失眠、多梦和梦醒等症状，需要对症治疗。当人发生肾虚时，就会导致人的免疫能力的降低有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。

肾阳虚衰，如果不能温养腰腹及骨骼，则会出现腰膝酸软、疼痛等症状。由于肾藏精，主生殖，肾阳不足，生殖功能减退，男子会出现阳痿早泄，女子出现宫寒不孕等症状。并且还会出现久泻不止，五更泻等症状。因为肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍会导致小便频数、清长、夜尿多等。肾阳虚不能温化水液，又因水势趋下，故患者会出现腰以下水肿。

肾阳虚引起失眠的调理方法：

对于肾阳虚证引起的失眠问题，建议找专业的中药进行鉴定和调理体质，然后配合中药共同调理。例如，北京崇文中医院研制的肾合胶囊是治疗肾阳虚证的良方。通过肾合胶囊的治疗在医师的指导下疏通肾脏内部环境提升肾脏过滤吸收调解的能力，提升提高肾小球滤过率，肾小球滤过血液，肾小球滤过率升高稳定，肾病可以慢慢3期转2期，2期转1期。提高肾小管的重吸收和调解能力。从根本处解决患者肾病的问题。

肾合胶囊；不同于传统的西药和中药，不是治标而是治本治肾养肾。肾合胶囊功效：温肾助阳，益气固精。对肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证和肾精虚证有显著。适用于有腰膝酸软疼痛、阳萎、早泄、减退、勃起障碍、射精无力、四肢畏寒发冷、小便清长、大便溏稀、舌质淡苔薄，脉细弱。等症状的人群。结果：坚持服用一个多月后，诸症悉平，已无遗漏，时间满意。