一整日高强度的工作对身体要求极高，这就要求我们在夜间能有一个良好的睡眠状态。但是很多人及时身体极度疲劳还是会出现失眠多梦的现象。那失眠多梦是怎么回事呢？失眠多梦怎么办？

失眠多梦是怎么回事？

1、不好的情绪会导致失眠多梦

在上海、北京等生活节奏较快的国际化都市，失眠的人数众多，尤其是年轻的白领。其中多达半数以上的白领处于长期失眠状态，而这些大多由于不良的情绪引发。不完全调查显示，失眠多梦的人有很多共同点，性格敏感、焦虑多疑、完美主义、犹豫不决等。

2、心理压力过大会导致失眠多梦

心理压力导致的失眠因该是最普遍的。现代社会的竞争压力不断变大，就业、住房、养老等问题很容易造成压力导致失眠多梦。精神压力过大会导致身体和大脑持续处于紧绷状态，在晚上睡觉时心理状态没能及时调节好，这种紧绷状态不能得到缓解就会导致失眠多梦的现象。

3、生活习惯不规律会导致失眠多梦

这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识，所以经常性的晚睡晚起，有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的，所以如果作息不规律的话，身体一样是不能给得到充分休息的，失眠多梦自然就很常见了。

4、营养不良会导致失眠多梦

身体的营养不良也会导致失眠多梦，宝宝缺钙夜间不易长时间睡眠，成人也一样。这种情况下，失眠的人可以喝一些定神安宁的中药或者在日常饮食中注意。喝一些养生粥，多吃瓜果蔬菜，补充身体所需蛋白质及微量元素。通过日常饮食改善失眠状况。

失眠多梦怎么办？

1、体育锻炼

规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

2、泡热水脚

失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

3、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

另外，熬夜是会导致肾虚的。因为肾是人体先天之根本，肾中藏有人体的先天之精气，晚上过度的劳累，熬夜会导致肾中精气的不足，而出现肾虚，腰膝酸软，疲乏无力，失眠多梦，黑眼圈，记忆力的减退，精神不集中等。经常出现晚上失眠睡不着的人，还会觉得无力、头晕、肩酸、背疼等，建议应该先去找专业的中医进行辨证诊断。一般患者是因为自身的不良生活方式，可导致肾虚，出现失眠睡不着的症状，应该从根本上进行调整，患者要养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，避免频繁颠倒夜班的工作，可以通过口服中成药来进行温肾补阳，从而达到根部改善失眠症的效果。

对于肾虚造成的失眠睡不着症状，用肾合胶囊具有显著的效果。肾合胶囊，温肾助阳，益气补肾，对于治疗男性肾虚造成的性功能问题也有很好的效果。自肾合胶囊面市以来，在肾阳虚的治疗中取得了较好的效果 ，深受广大患者好评。它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚症的内部专用制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。

总结：精神压力过大，情绪不稳定，营养失衡等都会造成夜间失眠多梦。我们可以在睡前用热水泡脚，喝杯加蜜牛奶或者梳头来促进睡眠，睡前一定要保持一个平和的形态，否则过于兴奋也容易引起失眠。上面几种缓解失眠多梦的方法，受失眠困扰的朋友不妨试一试哦。