有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气......

有时明明感觉自己的睡眠很沉，但是脑子里像过电影一样“热闹”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过……

其实，这些都是失眠多梦的症状，若不及时调整，伤害慢慢积累。

失眠多梦到底怎么回事？

1、生理因素

部分失眠多梦是生理因素所导致的，比如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

2、心理压力过大大

心理压力导致的失眠应该也是普遍的，有时白天遇到难题，会使我们的身体和大脑一直处于绷紧状态，直接导致睡不着或者睡着后多梦。

3、从事体力活动太少

现在大家总觉得工作压力大，上班很累，所以很少锻炼。事实上，人在从事体力劳动时，大脑皮层会让从事脑力工作的兴奋灶处于安息状态，因此，大家在较重的体力劳动后反而更加容易入眠。

4、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动

很多人喜欢在夜间玩电子竞技游戏或者聚会狂欢，虽然这些活动会带给大家愉悦的感觉，但它们也会使人的大脑皮层处于高度兴奋状态，十分影响入睡。

5、不良的环境

不良的环境或坏习惯对大多数人来说会影响睡眠，如噪声太大或者光线较强都可导致眠多梦。

失眠多梦怎么办？

1、体育锻炼

规律运动，找到适合自己的运动方式，比如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等，尝试自己感兴趣的活动，但睡前一小时不宜体育运动。

2、睡前泡脚

每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。

3、食物养生

建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶。牛奶中促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。

4、按摩头皮或者梳头

头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等效果。