现在失眠多梦的人越来越多，很多人睡眠很浅，晚上总是做梦，睡觉也不踏实，经常被一些小动静吵醒，导致失眠多梦的原因有很多，大家要注意预防。

失眠多梦的原因

1、精神压力过大

精神压力大是导致失眠多梦常见的原因。如果大家长时间处在高度紧张的状态中，有巨大的压力，这个时候不但精神状态会不好，就连睡眠状态也会变差很多，现在很多上班族都有巨大的压力，所以会常出现失眠多梦的情况。

2、不良的作息习惯

现在很多人都有不良的作息习惯，例如经常熬夜，或是晚睡晚起，到了休息的时候不休息，该起床的时候不起床，生物钟被打乱后，身体不能得到充分的休息，渐渐的人们就会有失眠多梦的症状。

3、营养摄入不足

身体营养不良也会导致经常失眠多梦，现在很多人都存在着挑食和偏食的习惯，在饮食上总是挑三拣四，要么不喜欢吃肉，要么不喜欢吃蔬菜和水果，这会导致营养的摄入不均衡，久而久之就会引发营养不良。身体一旦缺乏了必要的营养元素，抵抗力就会大大的下降，失眠多梦的症状也随之而来。

失眠多梦怎么调理？

一、保持适量的运动

对于失眠多梦患者来说，如果想要解决失眠多梦这个问题的话，那么每天都要保持适量的运动，这样可以有效的灵活自己身体当中的各个器官部位。但是大家在睡觉前千万不要剧烈的运动，因为剧烈运动反而会导致大家的身体，一直处于兴奋的状态当中，会加重大家的失眠情况。

二、多吃助眠的食物

对于失眠多梦患者来说，在日常生活当中可以多吃助眠的食物，来起到很好的缓解失眠多梦症状的作用，比如说牛奶，桂圆以及樱桃等等，牛奶当中含有色氨酸，可以让大家产生困倦的感觉。而樱桃当中的维生素含量是非常丰富，经常性饮用可以有效的改善大家的失眠症状，桂圆本身具备着滋补的作用，能够缓解失眠多梦的现象。

三、安排规律的生活

想要有效的避免自己出现失眠多梦的状况，实际上好的办法就是，让自己的生活起居规律化，养成定时起床以及定时睡眠的好习惯，这样可以建立起自己的生物时钟。如果说大家因为某些事情，而出现了熬夜的状况的话，第二天还是应该按时起床，另外碰到周末假期的时候，大家要尽量避免出现睡懒觉的状况。

另外，对于失眠多梦这件事，在很多人看来是上火所致。那么事实真的会是如此吗？

其实不然，说白了，失眠多梦还是因为阳不入阴造成的。根据记载：阳虚不寐，病位于肾。肾为先天之本，内寄命火，乃一身阳气之根，主生主化，相火潜藏不露则有生机，脏腑功能正常，使一身之阳气上下相贯，得其温煦之能，气血安和，神、魂、魄、意各守其藏，神安其宅。《类证治裁·不寐》云：“阳气自动而之静，则寐；阳气自静而之动，则寤。不寐者病在阳而不交阴也。”可见阴阳在不断消长变化过程中相交才能产生睡眠，说明阳气在睡眠中占据的主导作用。故肾阳不足对睡眠有很大影响，专家认为，肾阳虚，不能与阴争，入夜阳气难入于阴，寐则易醒，似睡非睡。卫气的生成有赖肾阳温化；卫气虽由水谷精微所化生，但肾中元阳如釜底之薪，无火则水谷不熟；卫气出入阴阳必经足少阴肾，肾阳是推动卫气运行的原动力。肾阳亏虚，卫气亦因之虚弱，卫气运行不利，可致失眠。

失眠为什么要温补肾阳？

在《黄帝内经》中有记载：“阳入于阴则寐”。

这就是说，如果体内阴气太盛，就会把阳气外逼。那么阳气和阴气就不能顺利地交互，那么自然就无法好好地安睡了。所以说，如果是阳虚的人，体内阴气太盛，阳不入阴，就会导致失眠。而在我们的日常生活中，有很多就是像这样上了年纪的失眠患者。乍一看，和上火无异。不是脾胃不和，也不是心血不足。若是仔细辨证，就会发现患者舌体胖大，苔水润，四肢乏力、倦怠、精神不振，畏寒肢冷，而这就是阳虚的表现。

患者肾阳亏虚时身体偏寒，会导致经络不通，出现失眠的症状。当然，若是睡眠不好并伴有多种阳虚症候：就比如说手脚发凉，脱发，精神疲惫，全身乏力，腰膝酸软，夜尿频多，脉沉、舌淡胖。而这时就必须要从温阳补肾的角度来调治了，一旦阳气充足，阴寒之邪逐渐就会减弱，阳能入阴，那么睡眠质量自然就会提升。

那么怎么才能温补肾阳、阳能入阴呢？

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