女性一生，有三四十年时间都处于月经周期当中。月经是名副其实的女性健康晴雨表，月经量的多少、颜色、形状、时间、周期等等都反映着不同的女性健康问题。所以女性调理得好，六十不显老。即使到了绝经期，也能让女性更好地过渡特殊的更年期。

何为月经不调？

凡是月经周期或经量出现异常者，称为“月经不调”。那么正常的月经周期和月经量是多少呢？

正常月经周期是28~30天。正常妇女每次月经的持续时间差异很大，少则1~2天，长者7~8 天，绝大多数为3~6 天。每次月经量平均约为50 毫升，少者10毫升，多则可达100 毫升。起始量较少，月经第2~3天出血量最大，以后逐渐减少至停止。

月经不调主要表现为月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长，和以经量改变为主的月经过多、月经过少等。

月经不调原因何在？

导致月经不调的原因极为复杂，中医认为，最主要的原因有以下几点：

1、情志异常

性格急躁、长期抑郁不乐，或突然受到强烈、持久的不良情志刺激，导致脏腑气血功能紊乱，气机升降功能异常，则容易引发月经不调。

“怒则气上”，生气恼怒，则肝失疏泄，情志化火，火性炎上，则易导致经来超前或经量过多；“思则气结”，长期抑郁不乐，则肝脾受伤，气机阻滞，容易导致经来延期或经量过少等表现。

2、饮食失衡

妇女以血为本。而脾胃为“后天之本”，为气血生化之源。若营养不足，或脾虚胃弱，消化吸收不良，则极易导致血虚，以致经血不调。若饮食不节，嗜吃辛辣等刺激性食品，或喜欢饮酒，则易引发阳邪亢盛、虚火上炎，引起经来超前、月经过多等表现。

3、寒暖失调

许多年轻女性不重视养生保健，喜欢要“风度”而不要温度，初春和秋季往往穿得过少，夏季睡卧时开电扇直吹，或空调温度过低，或睡卧在风口处等等，极易造受寒湿外邪侵袭，引发经来后期以及痛经等表现。

若冬季穿的过多，或喜欢向火，或整夜开电热毯睡眠，则易导致虚火内生，引发经量过多或经来先期等表现。

4、不重视经期保健

女性在经期的免疫力与抗病能力下降，若不重视经期卫生和养生保健，不重视外阴卫生，卫生巾不达标；在经期有性行为，或经期进行游泳、盆浴、妇科检查等，则极易引发妇女感染性疾病，导致月经不调。

月经不调如何预防？

根据导致月经不调的原因，中医提出了月经不调的预防措施：

1、保持良好的心态

平时保持平和乐观愉悦的良好心态，避免各种不良情神刺激，特别是要避免生气动怒和长时间的焦虑紧张和抑郁，这样则有利于经血的通畅。

2、调整饮食

要保证饮食多品种多样化和营养丰富，重视主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，要适当多吃蔬菜水果。平时应多吃有养血补血作用的食品，如大枣、荔枝、龙眼肉、枸杞子、黑芝麻、瘦肉、鸡肉（乌骨鸡最好）、禽蛋、阿胶糕等。

3、防止受凉

下半身保暖尤为重要。要重视气候和天气突变对健康的不良影响，气候变化要注意及时增减衣服，防止寒湿外邪的侵袭危害健康。夏日要避免睡卧于阴寒潮湿之地，不要睡在风口处，避免电扇和空调直吹。

4、保证睡眠

月经期间免疫与抗病能力下降，一要定要保证充足的睡眠，最好不要熬夜，以免体质和免疫力下降，诱发与加重疾病。