失眠多梦，这可能是大多数人都经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。

其实，失眠多梦对于人体的身体健康是有很大不良影响的，长期失眠多梦的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。那么，人为什么会出现失眠多梦的现象呢？失眠多梦应该怎么办呢？

引起失眠多梦的原因有哪些？

心理因素。日常有很大一部分失眠患者都存在心理方面的问题，比如说精神紧张，压力过大等等。这又跟在生活或者是工作中所面临的压力有关系，因此正处于事业上升期的人得失眠的几率会更大。

环境因素。像有噪音、室内温度过量、温度过高等各种环境因素，都是导致失眠的原因。

疾病因素。当身体感到不适时，是非常容易导致失眠的，包括一些与睡眠有关的疾病，如各种心脏病、心绞痛、高血压和其他疾病。

所以，如果是由疾病造成的失眠情况，必须要积极对疾病进行治疗，只有在身体健康的状态下，才能有一个好的睡眠质量。

总是失眠多梦怎么办？3种食物+3个习惯，或有助改善睡眠质量

【3种食物】

1、牛奶

牛奶是治疗失眠的良好饮品，牛奶中所含的营养丰富，其中含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以让大家更快地进入睡眠的进程。

2、燕麦片

失眠多梦的人可以选择在睡前喝一点燕麦片，能够促进睡眠质量，这是因为里面含有大量的甲氧基色胺，具有助安眠的功效。

另外蜂蜜里面含有少量的葡萄糖，能够暗示大脑中分泌出一种促进睡眠的神经物质，睡觉前在燕麦粥或者牛奶里面滴入几滴蜂蜜，能够有效放松大脑的紧张感，从而促进睡眠质量。

3、杏仁露

杏仁露也是可以帮助睡眠的，对于失眠的人，可以在睡前喝一点杏仁露来帮助睡眠。

原因是杏仁露里面不仅含有大量的蛋白质和维生素，还还有色氨酸和能使人感觉放松的镁，色氨酸能够镇静人的神经，缓解人们的焦虑紧张的情绪，能够形成一种轻松的睡眠环境，从而很好的帮助人们快速的进入睡眠状态。

【3个习惯】

1、睡觉前洗个热水澡

若在睡前洗个热水澡，这样是会让身体感到充分放松的。但是需要注意不要洗头，因为洗头的话需要很长时间才能晾干，这样会导致熬夜。

在洗澡后可以静静地躺在床上，不要玩手机，也不要想工作上的事，最好大脑也放空，这样有利于入睡。

2、保持适度的运动

如果每天可以坚持半小时到一小时的运动时间，是可以让身体得到放松的，不仅可以加速全身的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，是有利于身心健康的。

在睡觉前一小时左右进行体育运动，可以使身体瞬间进入疲倦的状态，也是有利于入睡的。

3、睡前听一些纯音乐

对于经常失眠多梦的人，日常还可在睡前听一些纯音乐。因为这些音乐对身体的交感神经产生良好的镇静作用。

每天晚上在睡觉前半个小时左右开始放一些轻松的音乐，这样对于舒缓紧张的神经和帮助身体的放松有很大作用，从而对于改善睡眠有非常大的帮助。

结语：失眠多梦对于人们来说简直是严重的影响到了日常正常生活作息的事情，而对于那些严重失眠的人来说，还会严重的影响到了他们的生活质量。要想避免失眠多梦，就要好好的调养自己的生活，从根本上做起事来，杜绝失眠多梦的发生。