人体中有个净化系统——肾脏，就像鱼缸中如果净水系统出现问题，最后就会变成一缸死水，如果人体中肾脏出问题，麻烦也不小。为什么有些人年纪轻轻的肾就不行了？哪些人的肾更容易受伤？今天，就让我们一起来聊一聊——肾脏。

肾脏，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，形如一对蚕豆。别看肾脏不大，却极其重要，它是人体的净化系统，主营业务：净化血液、形成尿液。为了维持体内环境的稳定，肾脏需要全年无休地工作。然而日常生活中，很多人每天都在重复一些伤肾行为，继而引发一系列生理及病理问题，比如脱发。

为什么会导致肾虚脱发？

很多人一看“肾虚”这个词就尴尬，尤其是男士，然而肾脏是有很多功能的。

中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚。

此外，大多数人日常的饮食要注意不要过多摄入高脂肪、高热量以及高盐分的食物，这些热量过多的食物会给肾脏带来较大的负担，易引起肾脏功能受损。

都说肾虚肾虚，但又有多少人知道，我们“三千青丝的离去”很多时候也和肾虚有关！

中医认为：肾藏精，精生血，肾其华在发、发为血之余。肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，促使毛发生长。肾精充养毛发，故毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。

人体肾精充足，头发则发育正常，反之则稀少、脱发。

其实，肾和毛发的关系主要表现在肾中的精气对毛发的生理作用上，与其说肾虚会导致脱发，不如说肾虚现象之一的内分泌病变和变异会导致脱发。

头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、眩晕耳鸣、睡觉时出虚汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。这时的脱发可能就与肾虚有关。

饮食养肾

扁鹊指出：“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。

在我国人的膳食中，许多食物既是食物，也是药物。古人早就有“药食同源”之说，如中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应：即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

肾在色为黑，芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米、黑木耳、黑松子等黑色食物，都是补肾佳品。

肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。下面养生君提供几款有效实用的食物供大家选用。