月经，姐妹们都很熟悉，大姨妈，一家人嘛！通俗来讲，月经就是子宫内膜周期性增生脱落，混着血液一起冲出来形成的月经。但月经的形成，其实还受到内分泌的调控，尤其是卵巢分泌的雌激素。所以说，月经是女性健康的晴雨表。

如果月经不调，可能提示身体某个方面出现状况或者疾病。

月经不调对身体有什么危害？

首先，月经不调本身其实没什么太大危害。除非月经量特别大，造成贫血、休克，那就会对身体有危害。或者经期时间特别长，拖拖拉拉十几二十天不干净，可能会容易造成感染，引起炎症。

其次，月经不调最大的危害来自引起月经不调的病因，这才是关键。

做好六点，帮你远离月经不调

月经不调虽然很多时候不是严重的病，但对生活还是有影响的，尤其是月经过多、过长的时候，非常烦人。

这里分享六点，在生活中做好预防，让大家尽可能远离月经不调。

1、压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

2、饮食要健康合理，三餐按时吃，食物多样化。尽量少吃或者不吃高热量、高脂的食物，包括薯片、薯条、奶茶、油炸食品、巧克力蛋糕……（是不是要了你的老命？）完全不吃大概也不现实，尽量少吃。

如果月经偏多的女性，有一点点贫血，可以适当吃一点动物的肝脏、血制品或者红肉这些食物进行补铁。

3、保持规律中等量的运动习惯，每周4-5天，每天半小时以上运动，微微出点汗，不能过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。

4、控制好体重。其实就是第二和第三点的结合：饮食+运动。体重超重肯定不行，过瘦也不利于健康，希望大家的BMI指数在19到24之间。

5、作息规律，尽量不熬夜，当然也不是说不强求一定每天都10点之前睡，如果习惯了每天都在12点钟睡，也可以，关键是规律。而且最好睡眠时间能有七八个小时。

最后一点，科学避孕。比如，全程使用套套，它是不干扰内分泌的。或者短效避孕药也是很好的避孕措施，它对内分泌还有保护作用。

不建议大家把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的干扰实在太大，而且避孕失败率偏高。更不用说不避孕或者乱避孕，要是意外怀孕去做人流打胎，这样对身体，尤其是生殖系统真是毁灭性打击。

所以姐妹们，爱护自己，保护月经，预防月经失调，从日常生活点滴做起。