有意无意的观察一下自己的尿，是不是有泡沫，是不是色黄，异味大不大，排尿是否通畅等。我们最常说：“最近有点上火，颜色有点深啊。”那尿色清澈就好吗？

当然不是，因为有种症状叫小便清长。

小便清长是指小便次数和尿量都增多了，质地清澈，没有明显的尿骚味。《诸病源候论·小便病诸候》称之为小便利多。

小便清长是什么原因导致的？

1、小便清长的原因比较多，有的人可能是由于出现了尿道炎，或者是膀胱炎等疾病都可能会引起这个症状的产生，所以患者应该进行有效的调理，最好要通过用药的方法来治疗疾病，治疗的效果比较好。

2、很多人出现了肾虚或者出现了精亏的现象，也可能会引起小便清长等方面的症状。有的人由于身体消耗过大，也可能会导致这个症状的产生。很多人如果出现了肾阳虚，或者出现了肾阴阳两虚，也可能会导致这样的症状。

3、小便清长的患者可能是由于过度的劳累，或者是神经、身体方面的虚弱导致的这一症状，小便清长的患者也可能是由于气血不足引起的这一现象，所以要进行针对性的治疗，不过只是偶尔的症状，应该不用过于担心。

4、还有一种情况也会出现小便清长，是水喝多了，增加排尿次数和尿量，并且尿色一次比一次浅。这种情况属于正常生理现象无需担心。

如果小便清长同时伴有精神不振、腰膝酸软、形寒肢冷等症状，则属于肾阳不足导致的小便清长。

如果小便清长同时伴有畏寒肢冷、腹部冷痛（得热痛减），大便溏烂，口淡不渴等症状，则属于阴寒内盛导致的小便清长。

对于肾阳不足导致的小便清长，建议找专业的中医进行鉴定和调理体质，然后配合中药配方共同调理。例如，北京崇文中医院研制的肾合胶囊是治疗肾阳虚证的良方。

补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

肾合胶囊采用8年以上的仿生态道地野生药材，运用现代化高科技精准提纯，加工成胶囊。肾合胶囊经国家审批，药监局备案后上市，18年临床验证只为确保患者治病的效果，疗效确切、稳定有保障、纯中药萃取，无任何副作用、不伤身体不伤肾，有效解决男女“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。实现了“三高”：高规格、高标准、高效。

小便清长的预防：

1、养成良好的生活习惯,起居有常。

2、避免不健康的饮食习惯，控制饮食，饮食以清淡为主，避免吃辛辣，肥甘厚腻，油煎油炸的食物，少吃生冷食物，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

3、积极参加体育锻炼，不仅对心脏有益,能改善血液循环，还有益于身体机能的提高。

4、黑色入肾，黑色的东西可以多吃些。

5、建议最好定期去做个尿常规检查。

6、多喝水，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。多排尿,通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。

7、平时注意休息，避免劳累。

8、注意个人卫生，勤换内衣内裤。

9、用热水泡澡或者泡脚。