对于人体来说，有一个良好的睡眠是非常重要的，只有我们的睡眠好了，第二天的时候大家才会有良好的精神。不过现在有很多人都有失眠多梦的情况，具体的原因是什么呢？失眠多梦会影响到我们的精神状态，一旦出现了失眠多梦要怎么办？

失眠多梦的原因

一、阴虚火旺

阴虚火旺可以说是很常见的一个问题，主要就是我们身体中的热量过高而导致津液亏损，有阴虚火旺的人，主要的表现症状就是面色潮红、口干舌燥、失眠多梦等，所以大家一旦发现自己有失眠多梦的问题，那么需要看看是不是因为阴虚火旺而导致的。

二、心胆气虚

心胆气虚主要就是说，我们的身体在受到了惊吓之后，很有可能会出现心神不宁的现象，这个时候大家会感觉身体乏力，还会出现失眠多梦以及睡觉容易被惊醒等症状，一旦出现了这些问题，大家应该要用一些安神的方法来改善症状。

三、心脾两虚

如果在平时人们的身体同时有脾胃虚弱以及心血不足的现象，那么就是心脾两虚。心脾两虚的人会有心慌、身体疲乏无力、失眠、多梦等症状，多数的人会出现这样的症状，主要就是因为忧思过度，导致自己心理负担过重。

如果是因为心脾两虚导致的失眠多梦可以多喝一些养生安神茶，适量的西洋参以及黄芪泡水饮用，西洋参能够补气溢血以及健脾，能够帮助改善心脾两虚导致的失眠现象。

四、激素干扰

有些人在特殊的情况下，如怀孕、更年期等，在这些情况下会因为身体激素发生改变，让身体的作息习惯以及内分泌都跟着发生改变，就很容易出现失眠多梦等现象。特别是一些进入更年期的女性，更年期女性在出现失眠多梦后，会伴随着潮汗以及情绪暴躁等现象，这种情况大多是需要补充激素，让激素达到平衡来改善。

失眠多梦怎么办？

1、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

2、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失，只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

3、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

4、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力，采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

5、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。