月经不调是女性常常遇到的妇科常见病症，对然前期的月经不调不是很严重的病症，不会致命，但对女性健康影响还是很大的，尤其是长期月经不调还易引发其它妇科问题出现，所以当女性出现月经不调现象时，要及时调理改善。

影响女性月经周期的因素有很多种，首先要从改变自身的生活方式来调节月经周期，如戒烟戒酒；保证充足的睡眠时间使身体得到足够休息;合理膳食，不吃含激素等热量高的食物，不食用生冷刺激食物；调整好自己焦虑的心情。另外，体重过重或过轻都会影响到月经周期。效果不明显的情况下，可以服用避孕药等含激素的药来调节月经周期。

一、饮食调理

月经不调的原因及症状表现有多种，平时女性可根据自身月经不调的症状来选择食物，如闭经的女性，可吃些活血通络的食物，可选择生姜、红枣、红糖等；痛经女性则可选择一些理气活血的食物，如橘子、生姜等，如果是更年期月经不调，多会有经血量大或是经期延长现象，易引起贫血。

月经不调期间女性要特别注意饮食，冰冷、辛辣的食物要远离，建议女性多吃点瘦肉、蔬菜等其他有营养的食物，这样可以补充营养，增强体质，从而改善月经不调的情况。

二、按摩改善

月经不调的女性可通过按摩一些穴位来改善症状，如按摩肾俞穴就有不错的效果，坚持按摩可调节内分泌，同时还可益气补肾，对经期提前或是延后，先后无定期及闭经，经量过多等月经失调现象有不错的疗效。

三、运动调理

女性平时应适当运动，经期也可做一些运动量小和运动，这样可以改善身体机能，从而让月经更规律。如可选择散步、做操等，注意避免高强度及增加腹压的运动。

四、保持好心情

女性心情、情绪的好坏对月经影响非常大，不良的精神刺激及情绪波动对月经也会带来不利影响，如果女性有月经不调的情况，应避免大喜大悲，同时不要有过度的心理负担，否则可导致月经不调的现象加重，女性最好是调节好情绪，保持愉快的心情。

五、注意忌口

月经不调有时可因饮食不当引起，所以有此症状的女性更应做好忌口工作，经期要忌食生冷刺激之物，戒烟酒，经血多者要忌食红糖，以防导致血量增引起更多不适。

六、注意个人卫生

月经不调的女性要格外注意私处卫生，尤其是月经量过多的女性，因为经血很容易滋生细菌，如不注意卫生，就很容易诱发感染，所以月经期间女性要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。

七、生活规律

月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。

关于月经不调的改善方法，可从生活饮食等方面做起，尤其是在饮食上应根据自己月经不调的表现来合理选择食物，以更好的改善症状。另外月经不调的女性平时还应注意保暖，多吃一些含钙丰富的食物。如果是因一些疾病因素引起的月经不调，则应及时治疗，以去除诱因，恢复正常的月经。

如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到专业医院就诊，进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。