由于肾“主骨生髓通于脑”，肾精不足，骨髓得不到滋养，脑海便得不到濡养，骨髓空虚，人就会容易出现腰酸背痛、腰膝酸软、头晕耳鸣的现象，严重者会经常有失眠多梦的情况，并且会感觉到五心发热，夜里睡觉的时候容易盗汗，面红颧赤，口感咽燥，大便干结，小便短少色黄，舌红少津无苔等等。

“民以食为天”，吃饱，吃好自古就是中国人的头等大事，大到祭祀兵戎，小到团头聚面，都离不开吃，生病也是一样。受中国传统文化影响，食物药物向来是不分家的，任何食物都有其治疗作用。食疗在中国有着悠久的历史及文化根基，自古就有“医食同源，药食同宗”说法。

肾虚导致的腰膝酸软者宜吃下列食物：

一、芝麻，其味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

二、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍曾提到：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”这个粟米在现代就是指脱了壳的小米。小米营养价值很高，营养全面均衡，营养成分包含碳水化合物、蛋白质和氨基酸、脂肪和脂肪酸、维生素、矿物质等所以肾虚的人要常吃小米粥或小米制成的糕点。小米分为：粳性小米、糯性小米和混和小米，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉。常吃小米不仅可以有利于补血、保护发质、还能滋润皮肤，润肠健胃。小米具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜的功效。

三、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、小便白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

四、牛骨髓，是黄牛或水牛的骨髓。含有部分脂肪、丰富的蛋白质和钙质，很多壮骨粉、补钙产品所用原料就是来自牛骨髓，它是补充营养钙质的天然佳品。牛骨髓还具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

五、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

六、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”

《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”

唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

七、猪肾，也就是我们平时所说的“猪腰子”，性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物钙、磷、铁和维生素等，有益气调中，健肾补腰的功效。

肾脏是人体非常的重要器官，它和肝脏一样有排除毒素的功效。如果它出现了问题，那么不仅会影响到正常的工作和生活，而且还会对个人的心理和身体造成非常大的影响，希望通过本文能够让大家重视养护肾脏。