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经常失眠多梦是怎么回事?治疗失眠多梦什么方法?

文章来源:网络
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很多人晚上睡觉时会出现做梦情况,不经常做梦对人们影响不大,但若是经常出现失眠多梦现象时,会让人们第二天精神状态不好,对工作和生活都会带来诸多影响,长时间得不到改善,还会发生神经衰弱,因此在人们有必要了解哪些原因导致失眠多梦,从根源上解决问题,避免发生失眠多梦现象。


失眠多梦


经常失眠多梦是怎么回事?


1、睡前精神亢奋


若是在睡觉之前,进行距离运动或者进行一些让人亢奋活动,很容易出现失眠多梦情况。在睡觉之前进行一些亢奋活动,会让大脑皮层处于兴奋状态,让人难以入睡,即使入睡后也容易发生多梦情况,建议人们在睡觉之前不宜做剧烈运动,令人亢奋活动也要禁止,对改善失眠多梦有很大帮助。


2、跟情绪有关


一些人在平时生活中无法控制自己的情绪,会出现精神障碍或者情绪障碍问题,很多人情绪出现问题都不自知,等到身体出现一些症状后才引起重视,出现情绪不稳定以及精神障碍的人,比较常见症状就是失眠、多梦以及头疼情况,长时间得不到有效调理情绪,很容易出现失眠多梦问题。


3、缺乏运动


现在都提倡多锻炼身体,锻炼身体能提高身体抵抗力,减少患上各种疾病,若是长期缺乏锻炼身体或者长时间久坐,这些都会影响到睡眠问题,也容易出现失眠情况,实际上能进行适当运动是可以改善人们睡眠质量,但要注意不能从事剧烈运动,尤其睡觉之前剧烈运动是禁止的,否则起不到改善失眠问题,还会出现失眠多梦情况。


失眠多梦


4、对健康过度关心


部分人生活中会非常关心自己的身体健康,当发现身体出现一点点异常情况,总是担心自己身体是不是患上某种疾病,长时间精神处于紧张状态,会增强梦感,很多人做梦后常常跟现实生活中进行联系,进而出现恐惧心里,反而会出现恶性循环,而出现失眠多梦现象。


生活中引起人们出现失眠多梦原因有很多,无论是何种原因引起都要积极进行调理,避免发生恶性循环,带来更严重后果,此外出现失眠多梦后也要保持好心态,用积极心态去面对这件事,对改善失眠多梦也是有一定的帮助的。


失眠多梦的调节方法


一、饮食调节:调节失眠的方法有很多,饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物,晚餐也不宜吃得过饱,否则就会增加肠胃的负担,导致失眠的出现。


二、作息规律:我们还要养成良好的生活作息规律,要尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。


失眠多梦


三、睡眠环境:要营造良好的睡眠氛围,这样有利于我们更好的入睡,要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床,而事实上,木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。


《灵枢·经脉》曰:”人始生,先成精,精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化,骨髓包括脊髓,脊髓上通于脑,脑为髓聚而成,故”髓生脑“”脑为髓之海“,脑的功能主持精神思维活动,故又称为”元神之府“,因为髓有赖于肾精的不断生化,所以人的思维活动,除了与心主血脉有关外,与肾精的关系也很密切,肾精充足,髓化生有源,髓海得养,髓海充足,髓旺上通于脑,则脑之功能健全,脑所主之功能得以正常发挥,人就精力充沛。


反之肾精亏虚,骨髓空虚,则脑失所养,脑络瘀阻,则腰膝酸软,肢体活动不利。《灵枢·海论》曰:“髓海有余,则轻劲多力,自过其度;髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外,还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。


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从宏观和整体的角度,综合考虑肾虚的证型:肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证、肾精亏虚证,将病证有机结合,实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治疗效果,增强免疫力。经临床验证,其对补肾益气、改善男科问题具有显著作用。

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