每个月规律地来一次月经，是代表健康女生身心健康的标准。虽然，有时候月经会给女性带来不少的麻烦和尴尬，但是从生理角度讲，规律的例假，不仅能给你带来红润有光泽的肌肤，而且更能让你越来越有女人味。

然而，随着人们生活习惯的改变导致很多女性养成了很多不好的习惯，让原本女生特有的这点特征，也越来越出现问题，久而久之出现了月经不调。而且，以年轻的孕龄女子居多。而且很多女性对月经不调不是很了解，以至于饱受痛苦却苦于没有好的方法来调理。那么，今天我就给大家介绍一下月经不调会有哪些表现？

1、 月经不规律

月经不调的主要症状就是月经不规律，周期或是提前，或是延后，经量时大时小，行经期时长时短。严重者闭经甚至绝经。

2、 痛经

痛经是月经不调的常见症状，表现为月经前后或者经期剧烈腹痛，有时伴有腰腿酸软，腹泻，呕吐等症状

3、 皮肤粗糙

皮肤粗糙，毛孔粗大，油腻，容易起痘痘，尤其是经期的时候，起斑，黯沉，皱纹，衰老加快。

以上就是月经不调的主要症状，女性朋友可以自查一下，一旦发现月经不调及时调理，避免影响工作和生活。

那么，月经不调我们该如何调理呢？

方法一：饮食调理

引起痛经的原因有很多，如果是疾病因素导致的，比如说子宫肌瘤或者是子宫内膜异位症等疾病，就需要患者及时前往正规医院就诊，不能盲目进食，否则有可能造成病情加重的严重后果。

但如果是“体质偏寒、子宫发冷”引起的痛经，这样的痛经往往还伴随着月经量少，经期延迟等问题一同出现，对于这类痛经的女性来说，在经期可以适当吃一些暖宫补气血的食物，如红豆、黑豆、黑枣和枸杞等，并且在日常生活中少食冷饮，做好保暖。

方法二：适当运动

在月经期间虽然应该多注意休息，但并不代表着完全不能运动，如果一直躺着不动，很容易造成气滞血瘀，导致月经凝结，甚至痛经。

因此，在经期女性朋友们可以适当做一些运动，来保证身体正常的血液循环和新陈代谢。

除此之外，在日常生活中，如果能做到规律性的锻炼身体，那么女性朋友们出现痛经的概率就会大大下降，不需要做非常剧烈的运动，简单的慢跑、瑜伽，甚至是偶尔的散步也可以。

方法三：保持温暖

当天气逐渐炎热起来之后，很多女性为了获得清凉以及展现身材，就会穿一些比较单薄的衣服，甚至是露出腰背部位，而这些部位受凉后，就会影响到月经正常来潮，导致女性月经不调和痛经。

方法四：心情愉悦

要尽量保持开朗乐观的心情，要知道女性的情绪对内分泌的影响是非常大的，而内分泌失调不仅会影响到正常的月经来潮，造成经期紊乱。

此外，肾主水，月经也是“水”的一种。先天肾气肾精不足，或者房事过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏，以致肾气不足，精血不充，血海空虚，以致经量减少、闭经。

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