现如今“失眠多梦”问题已经成为大众难题，就好像感冒发烧一样平常，几乎每个人都会遇到。长时间的失眠多梦除了容易导致人的精神状态变差之外，还会增加某些疾病的患病风险。那么，长时间的失眠多梦容易导致哪些疾病出现呢？

长时间失眠多梦会导致哪些疾病？

1、高血压

据了解，总是失眠的人出现高血压的概率会增加。因为人在睡眠的状态下血压会相对稳定一些，这样可以防止血压波动明显而引发该疾病。

而部分人总是失眠严重，夜间基本上没有太多的时间进入深度睡眠状态，很容易出现不良情绪，加上睡眠不足之后血压就容易升高。

2、老年痴呆

总是失眠的人出现老年痴呆症的可能性会增加，因为老年痴呆症是大脑功能退化的一种体现。如果平时总是睡眠不足，大脑健康受损，很容易导致其退化速度加快。

上了年纪的人如果存在这种表现没有及时调节，很容易导致大脑功能持续退化，这样发生老年痴呆症的可能性会增加。

3、糖尿病

长时间失眠没有得到改善，部分疾病的患病几率会增加，久而久之还可能出现糖尿病这种慢性疾病。尿病的出现和睡眠不足也有关系，总是失眠的人夜间睡眠时间不足，长时间下去可能会出现血糖波动的情况。

而且睡眠不足时内分泌功能紊乱明显，容易降低胰岛功能，这样胰岛素分泌不足，胰岛素生物功能下降同样对健康不利，可能会增加糖尿病的患病风险。为了防止该疾病出现后危害健康，平时应该注意睡眠合理。

4、肝炎

总是失眠对人体健康不利，在失眠的影响下部分疾病的癌症患病风险会增加。例如肝脏部位的疾病可能会出现，常见的肝炎也和睡眠不足有一定的联系。

平时总是熬夜，睡眠不足，甚至因为频繁的失眠而导致睡眠时间不充分，肝脏部位发生病变的可能性会增加。可能在失眠影响下导致肝火旺盛，这样局部产生炎症的可能性也会增加。因此，平时应该保证充足睡眠，防止经常失眠。

5、脑梗

总是失眠的情况下出现脑梗的概率也会增加，很多人上了年纪之后，大脑血管本身就出现健康问题。此时还总是失眠，在没有睡眠充足的帮助下可能大脑血管。会更加堵塞和狭窄，这样局部缺血，缺氧明显后就容易增加脑梗的患病风险。

改善失眠症状的小方法：

1、学会放松：

上床后，把肢体摆在你认为舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，不久你就会慢慢进入梦乡。

2、睡前散散步：

绝大多数的失眠都是因为患者压力过大，内心焦虑导致，所以在睡前散散步有助于缓解这些压力，让身体处于放松状态，自然就能快速进入睡眠。另外，睡前散步还助于食物的消化，肠胃压力减小后，睡眠也会更好。

3、吃一些助眠食物：

常见的助眠食物有牛奶和蜂蜜，不难发现，在睡前喝上一杯牛奶或是蜂蜜水，大家的睡眠质量会得到大幅度提升，尤其对于失眠患者来说，这些食物能消除身体上的疲劳，缓解心理上的压力，让大脑快速进入睡眠状态。

4、睡前泡泡脚：

人体的脚上存在着很多的神经、血管和穴位，平时脚部按摩能够放松身体，调养某些器官，其实泡脚也是如此，采用温水泡脚，能够加快人体的血液循环，快速缓解身心疲劳，身体得到放松自然就不容易失眠。

我们应该要全面认识失眠的一些常识，在家庭或者工作当中正确的对待失眠，合理的进行作息安排。情绪不要过于激动，不要过分的担心和焦虑，只有这样才可以彻底的改善睡眠质量。