月经不调的原因可分为两类，一种是由器质性病变或是功能失常引起的，如血液病、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺腺病、输卵管结核、子宫内膜结核、慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎等均可引起月经失调。那么我们在平时吃什么食物好！

一、月经不调的原因

1、压力大导致

女性长期处于会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。另外，如果女性心情长时间的比较压抑或者不愉快，也会导致月经不调的症状。

2、卵巢问题引起

育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。

3、肥胖引起

肥胖是由于摄入的热量多于人体所消耗的热量引起的，女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。

二、月经不调吃什么食物好？

1、莲藕

莲藕具有非常丰富的维生素K，具有止血或者是收缩血管的作用，对于经期不准，月经有很多淤血的女性特别好用。

吃法：泥鳅莲藕汤

材料：泥鳅，藕，盐，料酒，生姜2片

做法：

1、泥鳅破肚洗净，沥干水份

2、炒锅放油烧热放入泥鳅煎两面焦黄即可。（油要多，最好是炸）

3、将炸好泥鳅放入汤锅中加水烧开，撇去浮沫，放入料酒，姜片，中火炖汤奶白，加盐调味。

2、羊肉

吃羊肉滋补，羊肉可以补肾气，壮阳，驱寒，补血气，对于女性月经淤血过多，或者是血气不足的，经期腰痛特别厉害的可以有治疗的作用。

吃法：脆皮羊肉卷

材料：羊肉，洋葱，青椒，红椒，鸡蛋，孜然，辣椒面，盐，面包糠

做法：

1、羊肉洋葱青椒红椒切粒。

2、锅中加油放入切成料的原料，加孜然、辣椒面、盐炒。

3、鸡蛋煎成薄薄的蛋皮，将炒好的肉放到蛋皮上卷成卷，沾上面包糠下油炸至金黄，最后切段盛盒就可以了。

3、银耳

银耳是平民补品，但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美，是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

吃法：银耳香柠蜂蜜饮

1、将银耳入滚水川烫约1分钟捞起待凉并剪成一小小朵，银耳捞起后，加入适量的冰块，一同放入调理机打成碎泥，放入罐装容器~

2、再加入适量的蜂蜜搅拌，滴上数滴柠檬，再放入彩色的软糖，完成了天然养颜高贵不贵的【燕窝】饮品！

三、月经不调如何护理？

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1、保持乐观和稳定的情绪。在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

2、适当控制运动量。月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。