什么是更年期综合征？

       更年期和更年期综合征是不同的。

     更年期是每个女性都会经历的一段时间，是女性自然绝经前后的一个生理阶段，持续时间因人而异。这个时期的卵巢功能从逐渐减退走向衰竭。

     更年期综合征则是指在这个时间段之内所发生的一系列躯体、心理症状，这些症状的出现是由卵巢功能减退或衰竭引起的。

更年期综合征包括哪些症状？

月经紊乱

    月经紊乱可以表现为月经提前或推迟、经量增多或减少、经期延长、闭经（超过6个月未来月经）。

       怎么辨别是不是月经紊乱呢？可以移步下面这一篇文章查看。

『医学科普II经』你的月经改变在提示什么？

血管舒缩症状

主要表现为一阵一阵发作的潮热，特点是胸部、颈部和面部皮肤发红、出汗。

精神神经症状

  常表现为注意力不集中，情绪波动较大，如易激动生气、情绪低落、对很多事提不起兴趣、不能自我控制、记忆力减退等。

自主神经失调症状

常出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。

皮肤症状

      出现皮肤感觉异常，典型表现是蚂蚁爬行感。

泌尿生殖器绝经后综合征

  超过一半的绝经期妇女可能出现阴道干涩、瘙痒灼热感、排尿困难、尿急、尿痛等。

其他远期症状

●骨质疏松：表现为骨量快速丢失而出现骨质疏松。

●阿尔兹海默症：绝经后期妇女比老年男性患病风险高。

●心血管疾病风险增加：绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加。

出现更年期症状我们要怎么办？

 建立良好的心态

更年期并不神秘，和青春期一样，只是我们人生阶段中的必经之路，我们要正确认识它、接纳它、学会与它和平共处，保持乐观的心态，消除恐惧，顺利度过这一段时期。

建立良好的生活方式

注意合理饮食：少油、少盐、控糖，清淡饮食，增加膳食纤维及蛋白质的摄入

戒烟及减少饮酒量：尽量不吸烟、不饮酒

适当运动：运动有益身心健康，可在能承受的范围内适度维持适量的运动

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